Snabbare

Dagens träning var mycket efterlängtad! Hade laddat och längtat efter
att få springa hela förmiddagen. Gav mig ut på samma runda som i
måndags (5.5 km genom kohagar). Kändes bra och avslappnat och de tunga
benen från i onsdags var idag betydligt piggare.

Inte för att jag hade som mål att kapa någon tid men så blev det
hursomhelst. Med en hel minut! Mycket nöjd med det beskedet och
särskilt som snittpulsen var något lägre än sist.

Nu är jag helpepp på att springa mer och hoppas på att jag ska kunna
hålla morgonträningsrutinen uppe även när jag börjar jobba om ett par
dagar.

Utöver joggingen kör jag vidare med 100 Push ups-utmaningen. Check och
bock för första veckan av utmaningen. Bara fem kvar... Än så länge går
det bra att följa programmet - orkar precis på gränsen de armhävningar
jag ska göra - perfekt avvägt med andra ord.

Grus i dojan men flyt i kajaken

Jag kan inte upprepa det tillräckligt många gånger - så skönt det är med lite svalare väder! Energin kommer tillbaka och jag känner mig som mig själv igen snarare än som en platt padda som inte förmår röra sig en meter.

Träningspass 1 - Morgonjogg, 6 km
Tanken var att springa samma runda som sist men när jag skulle hoppa över första elstängslet väntade ett gäng med kossor precis där jag skulle sätta mina fötter och nog för att jag sprungit genom kohagar förr, men nu var de liksom lite för många och lite för nära.. så jag tänkte om och joggen fortsatte istället på grusvägen (dvs den enda "vägen" som finns på ön..).

söta men inte alltid joggarens bästa vän..

Dagens jogg var trög och benen kändes tunga från första steget men jag höll i, sprang efter puls osh slutade bry mig om tider. Byggde pannben. Tog ett kallt bad i havet (varmvattenberedaren trasig - då återstår bara havet) och njöt se'n av sommarens kanske godaste frukost. Inte för att den rent matmässigt var märkvärdig på något sätt, men känslan efter jogg och bad var bara alldeles perfekt.

Träningspass 2 - Kajak, 1h 45 min
Om joggen kändes tung och trög var känslan i kajaken precis den motsatta! Jag fullkomligen forsade fram. Kändes knappt som jag behövde ta i för att få fart på kajaken och när jag väl testade att paddla på så gick det snabbt, riktigt snabbt! Skön känsla och revansch på morgonens jogg.

Träningspass 3 - 100 pushups
Nej, jag gjorde inte 100 armhävningar men genomförde det andra passet i 100 push ups-utmaningen, vilket idag innebar 50 armhävningar. Har börjat på 100 push ups-utmaningen ett antal gånger men på något sätt tappat sugen efter ett par veckor. Nu berättar jag om att jag håller på med den här på bloggen så blir det åtminstone lite svårare att hoppa av. För visst vore det lite coolt om jag om 6 veckor klarar 100 armhävningar när jag nu klarar ca 20 i sträck?!

Tennisanalys

Sitter och kollar igenom en massa videoklipp från Frankrikeveckans tennismatcher. Det är inte fy skam att ha vänner som kollar och filmar matcherna! Tack för det. Lär mig massor om vad jag gör rätt och vad jag gör mindre bra.



Exempel på grejer att rätta till:
Korsa inte armarna (för guds skull!) - gäller både serve och forehand. Förlorar massor med kraft av att låsa rotationen. Helt idiotiskt men svårare än vad man kan tro att lära om.
Förbered slaget tidigare - när jag slår ut bollen handlar det ofta om att jag inte är tillräckligt "på", inte tillräckligt på tå. Väntar in bollen för länge och låter bollen passera mig istället för att ta den framför mig. Gäller framförallt min forehand.
Våga vara aggressiv och ta mer initiativ- jag är aggressiv på träning, men blir ibland lite väl passiv på match. Styr och ställ mer!
Se till att sträcka ut ordentligt i serven - serve i nät betyder ofta att jag servat på en för låg boll.
Träna in en andraserve - messerve som andraserve duger inte.

Jag är taggad till tänderna att lära mer, lära om, utvecklas och vinna matcher!

Underbara sommarmorgon

Jag trotsar myggen och flugorna och tar en morgonpromenad. Idag
tillsammans med Per Holknekt som sommarpratare. Svalt och skönt och
dagg på marken - precis som det ska vara!

Vind, vatten och jogg

Premiärtur med nya trissjollen! Som vi letat efter en vettig triss, och så många gånger vi fallit på målsnöret eller varit "andra person" som ringt på annonsen. Men så äntligen - medan jag var i Frankrike och tränade servar, backhands och forehands så hittade brorsan en liten schysst jolle.

Och idag gjordes alltså premiärturen. Blåste tyvärr lite för lite för att det skulle bli riktigt kul, men ett par gånger fick vi i alla fall sätta oss på kanten för att hålla jollen plan. Hoppas på mer vind imorgon.

såhär fick inte vi kämpa idag direkt.. men kanske imorgon?

Efter seglingen begav jag mig ut på en liten joggingtur och fick positiva besked. Kondisen har definitivt förbättrats av att spela tennis fyra timmar per dag under en vecka. 5,5 km var alldeles lagom och jag njöt väldigt av att det för en gångs skull är svalt och träningsvänligt. Nu känns löpningen kul igen och jag ser fram emot nästa pass!

And the winner is...

moi! Första turneringsvinsten nånsin och det känns förstås väldigt kul! Tyvärr kom finalvinsten lite väl enkelt. Är ju väldigt mycket roligare att vinna en jämn match men jag är förstås glad även för min 6-0 vinst.

Nu är jag riktigt tävlingssugen och ser fram emot att tävla vidare i höst.

Är väldigt nöjd med min tennis vecka och känner att jag verkligen utvecklats. Är säkrare, vågar spela ut mer utan att tveka och har fått lite nya serveknep att träna på.
Tränaren har varit riktigt duktig på att hitta på bra
övningar och trots att vi varit tio i gruppen (vilket
skulle kunna vara lite väl mycket)på tre banor har
träningarna känts meningsfulla och varit jobbiga rent
fysiskt. Svetten har fullkomligt flödat och det känns i
benen och ryggen att de spelat drygt 20 timmar tennis under
sex dagar.

Tack kroppen för att du är med mig igen och inte strilar till det med nån förkylning eller så.

Idag bär det av hemåt och ut till landet igen där en ny segeljolle väntar på mig. Nu minsann ska magmusklerna få
sitt när jag ska burka (dvs. hänga ut över kanten). Var länge sen jag seglade så det ser jag verkligen fram emot.

Dags för final!

Sådär ja! Så var man i final då. Nöjd med mitt spel i semifinalen, serven funkade bättre än i tidigare matcher och jag hade is i magen och avgjorde vid rätt tillfälle.

I eftermiddag blir det extra lång träning (skulle tippa på ett 2½timmars-pass) och därefter final. Pust. Men ska bli riktigt kul.

I brist på långa inlägg bjuder jag här åtminstone på lite bilder - fördelen med att ha en hel drös med svenskar som hejaklack är ju (förutom det superba stödet förstås) att det tas en del kort "in action". Har redan sett en hel del hyss jag har för mig på banan som jag ska försöka jobba bort så småningom.. Har dessutom fått ett gäng med filmsnuttar att studera för att kunna rätta till mina misstag..

in the air

tre svenskor på rad