30 juli 2010

Snabbare

Dagens träning var mycket efterlängtad! Hade laddat och längtat efter
att få springa hela förmiddagen. Gav mig ut på samma runda som i
måndags (5.5 km genom kohagar). Kändes bra och avslappnat och de tunga
benen från i onsdags var idag betydligt piggare.

Inte för att jag hade som mål att kapa någon tid men så blev det
hursomhelst. Med en hel minut! Mycket nöjd med det beskedet och
särskilt som snittpulsen var något lägre än sist.

Nu är jag helpepp på att springa mer och hoppas på att jag ska kunna
hålla morgonträningsrutinen uppe även när jag börjar jobba om ett par
dagar.

Utöver joggingen kör jag vidare med 100 Push ups-utmaningen. Check och
bock för första veckan av utmaningen. Bara fem kvar... Än så länge går
det bra att följa programmet - orkar precis på gränsen de armhävningar
jag ska göra - perfekt avvägt med andra ord.

28 juli 2010

Grus i dojan men flyt i kajaken

Jag kan inte upprepa det tillräckligt många gånger - så skönt det är med lite svalare väder! Energin kommer tillbaka och jag känner mig som mig själv igen snarare än som en platt padda som inte förmår röra sig en meter.

Träningspass 1 - Morgonjogg, 6 km
Tanken var att springa samma runda som sist men när jag skulle hoppa över första elstängslet väntade ett gäng med kossor precis där jag skulle sätta mina fötter och nog för att jag sprungit genom kohagar förr, men nu var de liksom lite för många och lite för nära.. så jag tänkte om och joggen fortsatte istället på grusvägen (dvs den enda "vägen" som finns på ön..).


söta men inte alltid joggarens bästa vän..

Dagens jogg var trög och benen kändes tunga från första steget men jag höll i, sprang efter puls osh slutade bry mig om tider. Byggde pannben. Tog ett kallt bad i havet (varmvattenberedaren trasig - då återstår bara havet) och njöt se'n av sommarens kanske godaste frukost. Inte för att den rent matmässigt var märkvärdig på något sätt, men känslan efter jogg och bad var bara alldeles perfekt.

Träningspass 2 - Kajak, 1h 45 min
Om joggen kändes tung och trög var känslan i kajaken precis den motsatta! Jag fullkomligen forsade fram. Kändes knappt som jag behövde ta i för att få fart på kajaken och när jag väl testade att paddla på så gick det snabbt, riktigt snabbt! Skön känsla och revansch på morgonens jogg.


Träningspass 3 - 100 pushups
Nej, jag gjorde inte 100 armhävningar men genomförde det andra passet i 100 push ups-utmaningen, vilket idag innebar 50 armhävningar. Har börjat på 100 push ups-utmaningen ett antal gånger men på något sätt tappat sugen efter ett par veckor. Nu berättar jag om att jag håller på med den här på bloggen så blir det åtminstone lite svårare att hoppa av. För visst vore det lite coolt om jag om 6 veckor klarar 100 armhävningar när jag nu klarar ca 20 i sträck?!

27 juli 2010

Tennisanalys

Sitter och kollar igenom en massa videoklipp från Frankrikeveckans tennismatcher. Det är inte fy skam att ha vänner som kollar och filmar matcherna! Tack för det. Lär mig massor om vad jag gör rätt och vad jag gör mindre bra.



Exempel på grejer att rätta till:
Korsa inte armarna (för guds skull!) - gäller både serve och forehand. Förlorar massor med kraft av att låsa rotationen. Helt idiotiskt men svårare än vad man kan tro att lära om.
Förbered slaget tidigare - när jag slår ut bollen handlar det ofta om att jag inte är tillräckligt "på", inte tillräckligt på tå. Väntar in bollen för länge och låter bollen passera mig istället för att ta den framför mig. Gäller framförallt min forehand.
Våga vara aggressiv och ta mer initiativ- jag är aggressiv på träning, men blir ibland lite väl passiv på match. Styr och ställ mer!
Se till att sträcka ut ordentligt i serven - serve i nät betyder ofta att jag servat på en för låg boll.
Träna in en andraserve - messerve som andraserve duger inte.

Jag är taggad till tänderna att lära mer, lära om, utvecklas och vinna matcher!

Underbara sommarmorgon

Jag trotsar myggen och flugorna och tar en morgonpromenad. Idag
tillsammans med Per Holknekt som sommarpratare. Svalt och skönt och
dagg på marken - precis som det ska vara!

26 juli 2010

Vind, vatten och jogg

Premiärtur med nya trissjollen! Som vi letat efter en vettig triss, och så många gånger vi fallit på målsnöret eller varit "andra person" som ringt på annonsen. Men så äntligen - medan jag var i Frankrike och tränade servar, backhands och forehands så hittade brorsan en liten schysst jolle.

Och idag gjordes alltså premiärturen. Blåste tyvärr lite för lite för att det skulle bli riktigt kul, men ett par gånger fick vi i alla fall sätta oss på kanten för att hålla jollen plan. Hoppas på mer vind imorgon.
såhär fick inte vi kämpa idag direkt.. men kanske imorgon?

Efter seglingen begav jag mig ut på en liten joggingtur och fick positiva besked. Kondisen har definitivt förbättrats av att spela tennis fyra timmar per dag under en vecka. 5,5 km var alldeles lagom och jag njöt väldigt av att det för en gångs skull är svalt och träningsvänligt. Nu känns löpningen kul igen och jag ser fram emot nästa pass!

24 juli 2010

And the winner is...

moi! Första turneringsvinsten nånsin och det känns förstås väldigt kul! Tyvärr kom finalvinsten lite väl enkelt. Är ju väldigt mycket roligare att vinna en jämn match men jag är förstås glad även för min 6-0 vinst.

Nu är jag riktigt tävlingssugen och ser fram emot att tävla vidare i höst.

Är väldigt nöjd med min tennis vecka och känner att jag verkligen utvecklats. Är säkrare, vågar spela ut mer utan att tveka och har fått lite nya serveknep att träna på.
Tränaren har varit riktigt duktig på att hitta på bra
övningar och trots att vi varit tio i gruppen (vilket
skulle kunna vara lite väl mycket)på tre banor har
träningarna känts meningsfulla och varit jobbiga rent
fysiskt. Svetten har fullkomligt flödat och det känns i
benen och ryggen att de spelat drygt 20 timmar tennis under
sex dagar.

Tack kroppen för att du är med mig igen och inte strilar till det med nån förkylning eller så.

Idag bär det av hemåt och ut till landet igen där en ny segeljolle väntar på mig. Nu minsann ska magmusklerna få
sitt när jag ska burka (dvs. hänga ut över kanten). Var länge sen jag seglade så det ser jag verkligen fram emot.

23 juli 2010

Dags för final!

Sådär ja! Så var man i final då. Nöjd med mitt spel i semifinalen, serven funkade bättre än i tidigare matcher och jag hade is i magen och avgjorde vid rätt tillfälle.

I eftermiddag blir det extra lång träning (skulle tippa på ett 2½timmars-pass) och därefter final. Pust. Men ska bli riktigt kul.

I brist på långa inlägg bjuder jag här åtminstone på lite bilder - fördelen med att ha en hel drös med svenskar som hejaklack är ju (förutom det superba stödet förstås) att det tas en del kort "in action". Har redan sett en hel del hyss jag har för mig på banan som jag ska försöka jobba bort så småningom.. Har dessutom fått ett gäng med filmsnuttar att studera för att kunna rätta till mina misstag..


in the air

tre svenskor på rad

Semifinaldags

Tidig morgon i lacanau och jag inväntar fransyskan som jag ska få möta i semifinalen i damturneringen här nere.

Gårdagens match vann jag enkelt mot en tjej som förvisso slog vansinnigt hårt men gjorde alldeles för många misstag för att det ens skulle bli nån match. Jag är glad att jag behöll lugnet och lyckades fokusera på att bara få över bollen istället för att själv ta risker och chansa. Trist match men idag blir det förhoppningsvis bättre spel.

Älskar att spela match! Det här blir skoj!

Snart kommer även bildbevis från tennisbanan.

22 juli 2010

Första matchen i veckans turnering spelad och jag vann enkelt mot fransyskan. Men ikväll väntar betydligt svårare motstånd. Har spanat in min motståndare och hon har en farlig serve och slår med väldigt mycket kraft. Bara att hoppas att hon inte är lika säker som hon slår hårt..

I övrigt fortsätter vi tränandet, igår med nätspel och säkerhetsspel och idag med att lära oss hantera när vi kommer sent till bollen. Jag spelar mestadels med några fransmän som är snäppet bättre än jag så det blir riktigt bra träning!

20 juli 2010

Vilket spel!

Vilket liv! Jag trivs som fisken i.. handen i.. osv. Omkring fyra timmars tennis varje dag och däremellan en massa god mat, glass till både lunch och middag och kanske även däremellan. Häng i hängmattan med en bok när benen behöver vila.

Därutöver ett skönt svenskgäng att hänga med och diskutera dagens lektioner med när kvällen infinner sig.

Och idag! Spelet kändes fantastiskt på förmiddagen med otroligt få misstag - många bollar som var mer än 30 gånger över nätet. Övade placeringar och att kunna läsa motståndaren - kul! Och hög nivå på träningen med några fransmän som ger mig ordentligt med motstånd.

Ucpa is the shit. Så är det bara. Tyvärr inte så mycket tid och möjlighet att blogga - men det får ni leva med.

16 juli 2010

Nu är det dags!

Total bloggtorka har rådit här de senaste dagarna - inte helt planerat men riktigt skönt. Har inte ens satt på datorn utan istället paddlat, tagit morgonpromenader/joggar, simmat i havet, fortsatt med egen yoga och styketräning i skuggan med havet som utsikt och sköna vindar som fläktar. Stängt av det mesta och levt i mina böcker och med familjen. Sommar på landet.

Nu är isoleringen bruten och imorgon beger jag mig till Frankrike för en veckas tennisläger med UCPA. Lovely! Hoppas på att kunna blogga därifrån, så förmodligen hör ni av mig snarare förr än senare.

10 juli 2010

Träningsförmiddag

Haft en riktigt bra träningsförmiddag! Började med kajakpaddling vid 7-tiden i morse och fortsatte sedan med styrketräning utomhus och som avslutning ett bad i havet. Allt före kl 10 - allt för att slippa träna i hettan.
overkligt stilla

Vattnet var totalt spegelblankt i morse och det kändes smått overkligt att bryta spegeln med paddeltagen.

Ännu en varm dag men nu har det åtminstone börjat blåsa, så kanske att jag kan få mig min efterlängtade skogspromenad utan flugor och mygg i eftermiddag/kväll.

Hur gör ni för att orka träna i värmen?

9 juli 2010

Långsamhetens lov

Idag bär det av till "sta'n" för att fylla på matförrådet. En av de större händelserna i livet här på ön. Innebär en timmes båtresa i vardera riktning, att man kan "kolla på folk", kanske ta en kaffe på nåt fik.. Allt det där som är vanlig vardag hemma i Sthlm blir en händelse här ute. Och det är just det jag gillar. Att vardagssysslorna blir mer värda, görs med större medvetenhet.

Att hämta tidningen till exempel.. den där som dimper ner varje morgon i brevinkastet av sig själv.. är här ute en stor höjdpunkt. Bara det faktum att tidningen bara levereras tre dagar per vecka gör ju att jag får längta! Omedelbar tillfredsställelse är inte alltid det bästa.. Sen själva proceduren att cykla eller gå den där kilometern för att stå och vänta på postbåten tillsammans med resten av öns befolkning som tagit sig till brevlådorna på sina cyklar eller flakmoppar är ju även det en upplevelse. Det skvallras, pratas om vädret och om vinden, allt med blicken riktad mot havet för att liksom påskynda postbåtens leverans. 

Många timmar har spenderats här - på bryggan vid brevlådorna..

Jag gillar det, att allt får ta längre tid. Att saker och ting görs mer medvetet. Det är lite yoga över alltihopa.

Morgonpromenad på ön

Går upp vid sju för att kunna njuta de första timmarna när det fortfarande är möjligt att röra på sig, innan den värsta hettan slår till. Varmt är det, men inte sådär olidligt hett som det blir bara ett par timmar senare senare.
Utrustad med Mygga - hur annars?

Tar en morgonpromenad innan frukost där rutten avgörs av var det kan tänkas fläkta mest just idag - allt för att reducera antalet flugor och mygg. Längtar efter att få ge mig in i skogen men det får vänta till en blåsig dag när myggen inte orkar slåss med vinden.

Får mig en riktigt skön stund innan allt vaknat till liv och tror jag ska slumra till i solstolen efter frukosten..

7 juli 2010

Het och slö


Tillbaka efter kvällens kajaktur där solen värmde ordentligt och glittrade i vattnet. Nog för att jag är en morgonmänniska som tycker att naturen är som allra vackrast just innan allt vaknat till liv, men ikväll är jag beredd att utmana den tesen - helt otroligt vackert och stilla! Någon som badade från en brygga var allt som "störde" lugnet.

I övrigt har det varit en slö dag. Jag blir väldigt seg av den här värmen. Så förutom ett försök att fly undan den värsta hettan genom att cykla ut till Sladö som för det mesta är lite svalare och lite blåsigare och på vägen testat chinsräcket lite snabbt, har jag mestadels legat i en solstol och ägnat mig åt de här två pärlorna (Mindfulness i vardagen & Katedralen vid havet):

Rekommenderas varmt!

6 juli 2010

Myggspring

En morgonpromenad/cykeltur där en stor del av energin gick åt till att fly från flugor och mygg. Den vanliga promenaden förvandlades därför till ett slags hopp och skutt på stenar, rötter och klippor. Klart pulshöjande att vara jagad av mygg.. Mitt i allt spring hann jag i alla fall notera att himlen var ovanligt vacker idag.  Och att det var skönt med en svalare dag som omväxling.


Fotona tagna under den korta stund då det blåste lite mer, myggen försvann och jag därför kunde stanna upp och ta ett par kort..

5 juli 2010

Dagens träning

Mör i kroppen! Skön känsla att musklerna fått jobba idag.

Började med att paddla i ca 90 minuter och bitvis med lite mer vågor än igår. Kul med lite vågor! Satt trygg och stabil och njöt av att vågorna slog mot kajaken. Känns liksom lite mer hardcore när det inte är kav lugnt på havet utan åtminstone en eftermiddagsbris. Men gränsen till att det ska bli för mycket vågor och därmed lite läskigt är hårfin. Idag höll de sig i alla fall på helt rätt sida.
Just här var det väldigt lugnt på vattnet - fotoläge med andra ord

Badade och vilade för att sen köra styrketräning ute i gräset innan middag. Följde ett program som fanns med i Blossom Magazine. Tyckte inte det verkade särskilt jobbigt men tänkte att det nog är en bra start för mig som inte styrketränat mycket alls de senaste månaderna. För att göra det lite mer avancerat så la jag även till en vikt på benövningarna. Programmet ser ut såhär:
20 benböj
5 drakar per ben
15 benböj
8 drakar per ben
10 benböj
10 drakar per ben

10 utfall per ben
20 axelklappar
10 höftlyft per ben
8 utfall per ben
20 axelklappar
8 höftlyft per ben
6 utfall per ben
20 axelklappar
6 höftlyft per ben


Mitt utegym - man tager vad man haver

Mycket ben med andra ord! Kompletterade även med lite magövningar. Nu väntar jag bara på att träningsvärken ska infinna sig - hade vansinnig mjölksyra efter passet så kommer förmodligen få extrem träningsvärk.. och jag som tänkte springa imorgon.. hmm.

4 juli 2010

Juniutmaningen

Det är mer än dags att följa upp juniutmaningen: skulle ju fixa 15 tennispass under juni månad. Nådde inte riktigt upp till målet (12/15 pass) men kan skylla på förkylningen som satte in under sista veckan då jag ju egentligen skulle ha spelat 10 timmar. Målet som bestod i att hitta tillbaka till känslan tycker jag i alla fall uppnåddes! Stor skillnad på bollträffen i början och slutet av månaden.

Nu två veckor utan tennis eftersom jag befinner mig på en ö utan tennisplan (men funderar ständigt på var och hur man skulle kunna fixa till en..) men se'n mina vänner blir det Frankrike, UCPA och en massa massa tennis!

Från morgonpaddling till kvällspromenad

Vilken fantastiskt skön semesterdag jag haft idag!

Vaknade av mig själv ganska tidigt och valde mellan promenad och paddling. Lotten föll på paddling. Lugnt och stilla på vattnet - vare sig vind eller båtar hade tagit fart än. Paddlade i ungefär 75 minuter innan frukost (och drog lärdom av att det krävs mer än en banan innan morgonpaddling för att energin ska hålla hela vägen - nu blev det tungt på slutet). Lät först paddlingen bara flyta på och försökte hitta känslan, för att se'n tänka lite mer på tekniken. Höfter fram, ta i med benen, raka armar osv..
Resten av dagen ägnades till stor del åt slappande med en bok i solstolen - en favoritsysselsättning på sommaren... satt där så pass länge att suget efter yoga blev starkt och jag bjöd upp min mor till en timmes ashtanga ute på gräset. Hur skönt som helst. Avslutade med några höftöppnare som jag så väl behöver.

Skönt avslappnade efter yogan åt vi middag och avslutade dagen med en kvällspromenad. En dag full av aktivitet och kvalitetsslappande - precis som jag vill ha det!
På kvällspromenad med min älskade mor på platsen jag älskar mer än nån annan på jorden.
Kan man begära så mycket mer?

3 juli 2010

Semester!

Här lämnar vi fastlandet vilket för mig betyder att det är sommar på riktigt! Underbart!

Trots att förkylningen inte riktigt lämnat kroppen än så har jag en pigg kropp som längtar efter att förkylningsresterna ska försvinna så att jag kan röra mig på riktigt. Men tänker inte ta mig vatten över huvudet så nöjde mig med lite yoga. Och det är ju inte fy skam alls. rullade ut mattan på gräset och körde ashtangans första serie (med ett antal modifikationer) tillsammans med min brors flickvän som testade för första gången. Blev mycket instruerande och mindre fokus på min andning och mina positioner men fick hur som helst blodad tand att köra mer. Utomhusyoga med utsikt - underbart!


Sommarens yogarum

2 juli 2010

Vandringslängtan

Sitter och kollar på foton från förra höstens vandring från Vakkotavare till Nikkaloukta. Längtar tillbaka till den där närvaron som infinner sig när man bara går och går och bara är och är. Minns hur förbaskat jobbigt det kändes att sätta på mobilen igen efter ett antal dagar utan täckning. Ville vara kvar i bubblan. Ha kvar känslan av att jag just då och där får ut mer av livet än jag nånsin vågat begära. Frihet. Kravlöshet. Lugn. Back to nature så att säga.
Förmodligen Sveriges vackrast belägna dass

 Leklust i solnedgången

Tupplur i väntan på brödbak

I år tror jag inte det blir någon fjällvandring tyvärr - kan inte riktigt få in det bland allt annat skoj som ska hinnas med på semestern. Men kanske att det kan bli någon kortare vandring kring Stockholmsområdet för att stilla det värsta begäret. Och kängorna får hänga med till landet.

1 juli 2010

Röhnischrea

Idag börjar Röhnisch rea! Kolla in Röhnisch webshop på nätet eller ta en sväng till Norrlandsgatan 21 och fynda loss. Jag gjorde så på lunchen och kom hem två tröjor/jackor och en väst. Allt för 800 kronor. Det kallar jag rea!

 En sån här fin sak är numera min..

Jag måste ju få trösta mig med nå't i förkylningseländet.