30 juni 2010

Frisk?!

Ok, känner mig frisk gör jag ju inte riktigt förstås. Är förkyld. Men - provresultaten visade inget konstigt, bara normala värden och bara det gör ju att jag känner mig lite friskare! Skönt att veta, nu är det bara att göra det bästa för att bli fri från förkylningen.

Och så sitter jag ju förstås och funderar över vad jag kan göra annorlunda för att hjälpa mitt immunförsvar att bli starkare. Bli ännu duktigare på att periodisera träningen tror jag är en sån grej. Låta säg var fjärde vecka vara en riktigt lugn vecka träningsmässigt. Och inte rucka på det. Att lyssna på kroppens signaler och framförallt - att följa kroppens signaler tror jag är en annan. För visst känner jag ibland att kroppen är trött, men tränar ändå. Ska testa att vila mer helt enkelt.

Mat och sömn är ju också faktorer som påverkar immunförsvaret men där tycker jag att jag redan sköter mig exemplariskt.. så inte så mycket att åtgärda. Stressar gör jag inte heller i onödan..

Kanske skulle införskaffa en sån där näskanna som yogis förordar som det perfekta antiförkylningstipset? Nå'n som testat?


29 juni 2010

Läkarbesök

Nu får det vara nog! De återkommande förkylningarna/feberattackerna har kommit och gått se'n i februari. För mig är det väldigt ovanligt. Visst, förkyld kan jag väl bli nångång men normalt sett väldigt sällan. Jag saknar min vanliga energi! Så idag gick jag till läkaren, beskrev hur jag mådde och hade tur nog att hamna hos en läkare som tog det hela på allvar. Fick ta en massa prover som förhoppningsvis kan ge nån förklaring.

Om inte, så kanske det hela bara handlar om ett immunförsvar som löpt amok och då får jag väl försöka reparera det under semestern..

28 juni 2010

Och så var det dags igen..

.. tyvärr inte för tennis vilket var planen, utan för hostan att komma tillbaka. Suck. En dryg månad utan några större symptom fick jag, men igår kväll började det hostas. Igen. Inga andra symptom, känner mig inte ens förkyld i övrigt.

Ställer in tennisen ikväll och hoppas på mirakulöst tillfrisknande till imorgon. Börjar undra om det här är nåt annat än en återkommande förkylning? - börjar med att testa allergimedicin så får vi se om det gör nån skillnad.

Den enda trösten är att Söderling spelar ikväll.. en någorlunda kompensation för att jag själv inte får spela.

27 juni 2010

Morgonjogg

Efter ett par dagars underbart midsommarfirande var det så åter dags att ta tag i träningen igen. Lämpligt nog vaknade jag av mig själv vid åtta i morse - som gjort för en morgonpromenad/jogg.  Gav mig ut utan vare sig pulsmätare eller klocka och bestämde mig för att låta kroppen få bestämma såväl längd som hastighet på rutten. Lika kul som det kan vara att kunna mäta allt man gör, lika skönt kan det vara att ibland bara skippa all teknik och bara gå på känsla.
Nya skorna känns bra.

Blev en blandning av jogg och promenad men till största delen joggande och en runda på ca 6 km. Väl hemma tänkte jag köra 17 minuters core-programmet men hungern hann ikapp mig och det blev istället 50 armhävningar och ett par plankor med benindrag innan dusch och frukost.

Underbar start på dagen!

24 juni 2010

Nya pjucks

De gamla löparskorna har mer än gjort sitt.. bevis på detta ser ni i form av hål lite här och där. De nya framtida trotjänarna är ett par Asics Nimbus - vilka jag inte testat förut men de känns otroligt mjuka och sköna. När alla pratar om barfotalöpning och five fingers så kör jag vidare med skor med stabilitet och ordentlig dämpning. Med ständiga hälsporrar lurandes bakom hörnet vågar jag inte annat.

Nya skor föder löparlust! Testsprang/promenerade min 8 km-runda längs med Djurgårdsbrunnskanalen. Finare kväll får man leta efter! Funderade under rundan på vad man skulle kunna kalla en sån här löpning blandat med gång-runda. WalkRun? Löpenad? Löpgång? Nja ni ser, jag kom inte så långt i mina funderingar. Har ni nå't bättre förslag?



Och förresten, skorna kändes finfina - inga konstigheter.

Galen tennisprestation

Bilder från dn.se

herregud vilken match! Världens längsta tennismatch genom tiderna. Stackarna har nu hållt på i över 10 timmar över två dagar! Och det är inte slut än.. Matchen fick avbrytas på grund av mörkret igår. Ställningen är nu 2-2 i set och 59-59 i femte och avgörande. För er icke-tennisinsatta kan jag berätta att ett set normalt sett avgörs efter 6 vunna gem, alltså vid tex 6-4, och nu står det alltså 59-59! Ingen av spelarna har alltså lyckats vinna två gem i rad, vilket är vad som krävs för att vinna matchen. Sjukt jämnt med andra ord!

10 timmar är ju galet.. vet hur jag kände mig efter 9 timmars vasalopp.. och det här handlar om tennis på högsta nivå - sjukt. Hur håller man koncentrationen uppe under så lång tid? Och inte minst, hur gör man för att återhämta sig till nästa match efter nå't sånt här?

Utomhusträning

Ser ni vad jag ser? Nästa vecka = en vecka som gjord för utomhusträning. Själv har jag två timmars tennis inbokade varje kväll. Hur tänker ni ta tillvara på finvädret?

22 juni 2010

Recept - smarrig firre


Fisk i ugn är en klassiker hemma hos mig. Har ett gäng olika fiskrätter som alla bygger på att fisken stoppas in i ugnen. Enkel och smidig matlagning.

Idag testade jag en ny variant som kommer att bli en stående rätt - riktigt gott!

Lax med nötigt tak
600g lax
olivolja
1 tsk salt
1 krm svartpeppar

Nötröra
1,5 dl pistagenötter
1 kruka basilika (använd även stjälkarna)
1-2 vitlöksklyftor
3 msk olivolja
1 dl parmesanost

1. Finhacka eller kör nötter, basilika och vitlök i en mixer. Tillsätt olja och parmesan.
2. Häll olja i ett ugnssäkert fat. Lägg i laxen. Krydda med salt och peppar. (Jag tycker det smakar extra bra att ta grovmalet salt och gnugga in i laxen)
3. Stek mitt i ugnen i cirka 15 min, 200 grader (för mig tog det säkert 25 min innan laxen var genomstekt)

Receptet hittade jag hos Allt om mat.

Jag serverade firren med pasta, tomater och bladspenat men det där gör man ju lite som man vill med. Kan tänka mig att ris funkar alldeles utmärkt också.

Motion för ett gott liv

Nu är det vetenskapligt bevisat - det vi som tränar vet av egen erfarenhet - motion bryter negativa tankar och ältande. Och det är väl som sagt inget nytt - vem har inte gett sig ut på en joggingtur med en massa "knäppa" tankar och problem och kommit tillbaka med klara lösningar. Jag vet själv hur jag kände mig inför morgonens tennis - lite sisådär om vi ska vara ärliga - men inte har jag haft några negativa tankar efter träningspasset, inte.

Therese beskriver det så bra - hur motion kan användas för att hantera alla dessa fantastiska känslor (och jag sorterar in såväl negativa som positiva känslor i kategorin fantastiska känslor).

Man har dessutom hittat ett sätt att mäta cellerna biologiska ålder, nämligen genom att mäta längden på telomererna (en del av kromosomen) och tydligt kunnat se att motion förhindrar telomererna från att förkortas, dvs åldrandet bromsas.

Budskapet är tydligt: motionera för att förbli ung och alert och dessutom leva livet med lite mer glädje och klara tankar.

Jag gillar när saker och ting får sin vetenskapliga förklaring. Om du liksom jag tycker att sån't är intressant finns artikeln i sin helhet här.

Slut och början på samma gång

I morse var det dags för vårens sista tennismorgon. Solen sken när jag satte mig på cykeln för att ta mig till Kristineberg - en bra start. Hallen har för länge se'n börjat tömmas på folk inför sommaren och idag var det bara Lisa och jag som tappert kämpade på. Och vår fantastiskt tålmodiga tränare förstås. Tror dock att vi båda ville lite för mycket idag - typ, "nu är det sista gången nu ska vi visa vad vi kan". Så det gick sådär..

Men. Nya tag väntar. I nästa vecka blir det intensivkurs. Vår tränare föreslog 2 timmar per kväll och vi var inte sena att haka på. Så det blir träning åtminstone måndag-torsdag i nästa vecka. Dessutom utomhus - härligt!

Gillar verkligen känslan att när jobbet slutar byta om till tenniskläder och ta cykeln till banan för att njuta av vår/sommar(?)kvällen på bästa sätt. Samma känsla av frihet som när jag var barn och spelade fotboll/tennis/burken eller vad det nu kunde vara hela kvällarna tills det var dags att gå in och sova.

I eftermiddag/kväll gör Söderling sin premiär i Wimbledon - passar perfekt till min tvättkväll.

20 juni 2010

Söndagsjogg

Vaknade med en skön känsla i kroppen (om man bortser från all träningsvärk i rumpa, lår och axlar från gårdagens styrkeövningar) och med en stark lust att springa! Var ju inte direkt igår jag sprang senast (snarare för 2-3 månader sen..) så bestämde mig för att gå ut lugnt och varva jogg med power walk. Verkar som det var många som firade bröllop igår för jag fick ha hela Djurgården för mig själv. Tack för det.

Hemma igen efter 42 minuter - en alldeles lagom start som gav mersmak!

När det dessutom är söndag och frukosten kan intas i lugn och ro tillsammans med SvD på en balkong som badar i sol kan livet inte bli så mycket bättre.

Yoghurtkesella med jordgubbar och egen müsli - sommarfrukost

19 juni 2010

Sköna lördag

En oplanerad lördag ochjag lät lusten styra. Kände mig lite seg så tanken på att cykla till gymmet verkade inte så lockande. Istället tog jag mig ut i solen och startade dagen med en ordentlig power walk i ett smått spöklikt Stockholm. Poliser i varje gathörn, avspärrningar och totalt biltomt. 8 km på 65 minuter blev det till slut.

Väl hemma hade jag vaknat till ordentligt så fortsatte med styrketräning på golvet. 17 minuters core kompletterades med armhävningar, enbensknäböj och utfall. Kände mig riktigt nöjd efteråt med darrande rumpa och en mage som fått kämpa ordentligt. På nåt sätt känns det som det där 17-minutersprogrammet bara blir jobbigare för varje gång jag kör det. Kanske är det tekniken som börjar sätta sig?

18 juni 2010

Tjejer och tävling

Läser hos Sofy om den sneda fördelningen mellan tjejer och killar i Åre Extreme Challenge och mina funderingar har gått i samma banor den senaste tiden. Varför är det inte fler tjejer som tävlar på motionsnivå?

I min tennisserie är det blandat tjejer och killar.. eller blandat och blandat.. det är mest killar, med några få tjejinslag. Av 56 spelare är 7 tjejer.. trist! För min del spelar det ju ingen roll om jag möter tjejer eller killar så länge som vi är på ungefär samma spelnivå, men tycker att det år tråkigt att det inte är fler tjejer som tar chansen att utvecklas genom att spela match. Av egen erfarenhet kan jag skriva under på att ingen träning i världen kan ersätta matchspelandet. Såväl fysiskt som mentalt är det otroligt utvecklande. Och jag lär mig en massa nytt om mig själv och hur jag reagerar i olika situationer som jag har nytta av även utanför banan.

tävla = läskigt??

Jag har funderat lite på varför det inte är fler tjejer som hoppar på tävlandet och min teori är att det beror på en blandning av att inte tycka att man själv är tillräckligt bra för att tävla och att ta tävlandet för seriöst.

Jag vet ju hur jag själv tänkte innan jag började spelade matcher:  "Inte kan väl jag? Jag är väl inte tillräckligt bra för att spela i serie. Och inte kan jag serva heller. Stackars människor som ska möta mig." Och då är ändå jag en person som i de allra flesta situationer har ett stort självförtroende och är relativt orädd för att testa nya saker.

Nu gick det ju bra för mig, men även om det inte hade gjort det - so what? Vi är ju bara motionärer som spelar för att det är kul och för att vi vill bli bättre - det är ingen som sagt att vi måste vara proffs redan innan vi börjar.

Det som fick mig att våga testa tävlandet (som jag ju egentligen var väldigt sugen på - men inte riktigt vågade tro var nåt för mig) var att jag träffade en tjej som jag uppfattade vara på samma nivå som mig spelmässigt och hon berättade att hon spelade seriespel. Och helt plötsligt blev det ju så enkelt - om hon kan så kan ju jag!

Så vad vill jag ha sagt med det här egentligen? Jo att vi tjejer borde bli bättre på att peppa varandra till att försöka istället för att bara bekräfta och vara förstående inför varandras osäkerhet. Säg: "Klart du kan" istället för "Ja jag förstår att det känns läskigt".

Vad säger ni? Varför är det inte fler tjejer som tävlar för skoj skull?

Ny app att se fram emot


Kollade in GymGlams blogg och ser att hon till hösten kommer med en app (PoWorkout) till iPhone! Kul! Är ju alldeles kär i min iPhone som hjälper mig med det mesta - så varför inte med lite övningar à la GymGlam också?

17 juni 2010

Träningsvärk

Jag har sagt det förr men det tål att sägas igen. GymGlam har verkligen lyckats med sitt 17 minuters mag/ryggträningsprogram! Nu har jag kört det några gånger och alltid med resultatet allvarlig träningsvärk. Fantastiskt bra!


Får sällan träningsvärk i magen annars men tror att mycket av hemligheten med GymGlams 17-minutare ligger i att rörelserna utförs så pass sakta att det inte går att fuska genom att hjälpa till med andra muskler än just mage/rygg..

Jag säger bara: Testa!

16 juni 2010

Funderingar kring återhämtning

Precis som Frida konstaterade så avslöjar min ökade träningsintensitet att jag nu kan anse mig vara frisk efter tre månader av mer eller mindre grava förkylningssymptom. Underbart! Kroppen reagerar inte längre med att ge hosta, halsont eller snuva så fort jag rör på mig utan jag verkar ha fått tillbaka en gnutta immunförsvar åtminstone.

Men något hoppas jag att jag lärt mig under den här perioden. Och det gäller framförallt vikten av vila och att lyssna, lyssna, lyssna på kroppen. Inte bara gå enligt plan utan faktiskt ta en extra vilodag när kroppen säger ifrån. Jag vet ju att min kropp av naturen vill röra på sig - så om den någon dag inte vill, så tror jag faktiskt att det betyder att jag bör vila snarare än att det skulle vara någon form av lättja som infunnit sig.

Den ultimata vilan? Läsning på en klippa vid havet

Hur mycket jag kan och bör träna beror ju också på vad som händer runtomkring mig i övrigt. Om det är mycket på jobbet, mycket utanför jobbet, för lite sömn och kanske en del alkohol inblandat så innebär ju alla dessa aktiviteter en viss påfrestning för kroppen. Att då lägga till ett tufft träningspass ovanpå alltihopa kan vara droppen som får bägaren att rinna över.

Idag skulle jag verkligen vilja styrketräna på lunchen, men med tanke på att det blivit en del träning de senaste dagarna och att jag har ett par kvällar framför mig med alkoholrelaterade aktiviteter så låter jag bli. Känner på mig att det är mer än vad min kropp skulle fixa. För även om jag är frisk, så är ju kroppen en aning sargad efter att ha fått kämpa med en infektion i evigheter.

Ser istället fram emot att få ta en sväng till gymmet i helgen.

Hur tänker ni kring vila och återhämtning?

15 juni 2010

Tennis heaven

Just nu är det så. Tennis heaven. Fina kvällar som gjorda för att spela på och ljusa mornar som gör det så mycket enklare att orka upp för att spela innan jobbet.

Gårdagens två timmar dubbel kändes bra. Visst, vi förlorade (igen) men jag är nöjd med mitt spel. Bra känsla i grundslagen och en hel del fina placeringar. Nätspelet däremot, not my cup of tea. Än så länge alltså.

Hemma lagom för att hinna duscha, äta, packa upp svettiga tenniskläder, packa ner nya fräscha, slänga ett öga på fotbollen, sova några timmar och upp igen för att träna. Tennis heaven, jajemen. Pass 10 av 15 av månadens utmaning avklarad.

Och snart är det Wimbledon..

14 juni 2010

Klassisk utmaning

Bara ett par timmar kvar nu. Sen är det dags för tjejerna mot killarna  - denna klassiska och alltid lika prestigefyllda utmaning. Två timmar dubbeltennis och min fram till nu hektiska och allmänt frustrerade dag ska nog vara ett minne blott. Jag och Åsa har två förluster i baken men vi närmade oss kraftigt sist vi spelade. Revanschsugen!

Hoppas på kul tennis, vinst och en regnfri kväll.

13 juni 2010

Varm tacksamhet

Avslutar helgen med glassfrossa hos mormor. Med en känsla av total samhörighet lämnar jag hemstaden med en varm och glad känsla inombords. Så tydligt att jag, min mamma och mormor är tre generationer av en och samma. Att vi hör ihop. Samma tankar, samma humor. Att ha en 98-årig mormor som förstår utan att man behöver förklara, har glimten i ögat och som fortfarande skämtar med samma skärpa som en 30-åring är en ynnest.Tacksamhet över vad jag får uppleva.

Att jag dessutom fick njuta av världens godaste glass(Bosses glassbar i Linköping slår fortfarande allt) gör ju inte saken sämre.

Vilsam helg med kajakinslag

Inte blir det mycket "riktig" träning i helgen  - men däremot många och långa promenader. Är hemma hos mamma och hälsar på och vår vana trogen inleder vi morgonen med en promenad. Efter en dryg timme i skogen smakar frukosten alldeles gudomligt!

Och se'n, efter frukosten - köptes det kajaker! Behöver jag säga att min semesterlängtan ökade drastiskt efter det?

I övrigt har jag tennisabstinens (efter hela två dagar utan spel.. börjar bli lite fanatiskt det här) men som tur är har jag två timmar inbokade imorgon kväll. Dubbel med fd kollegorna och revansch för tjejteamet mot killarna väntarna.



11 juni 2010

Där satt den!

Sådär ja. Så ska det se ut. Vinst efter en riktigt jämn match och äntligen börjar tenniskänslan och kanske framförallt matchfokuset och självförtroendet på banan komma tillbaka. Jag spelade ut, stressade inte upp mig på viktiga bollar och höll fokus under hela matchen. Nöjd!

Min motståndare kom med kommentaren: Jag borde alltid spela mot dig - tänk så smal jag skulle bli. Med andra ord, ett bra kvitto på att jag lyckades med min game plan, att styra spelet och få honom att springa, springa, springa.

Fortsätt så.

And off we go

Matchfokuset på. Snabba fötter och avslappnat spel. Våga vinn! Nu kör vi!

Tips för sommarträningen

Med jämna mellanrum anordnar F&S workshops i gymmet där en liten grupp träffas och tillsammans med en instruktör går igenom övningar inom ett visst tema. Jag var t.ex på en workshop inför Vasaloppsträningen där vi fick ett helt gäng styrkeövningar som skulle göra oss till bättre skidåkare. Duktig instruktör och bra nivå!


Nu i juni och juli är det tema "Ta med gymmet till landet", dvs styrketräning med fokus på att använda de redskap som finns runt omkring oss, utanför gymmet. Kunde ju knappast komma lämpligare med tanke på att jag själv håller på att sätta ihop ett styrkeprogram att köra på landet.

Tyvärr är jag uppbokad de dagar i juni som workshopen hålls, men hoppas på att kunna gå i början av juli.

10 juni 2010

Smuts

Smutsigt värre.

Det finns för- och nackdelar med grustennis om man säger så. Men just nu känner jag mig mest bara glad över att jag fått vara ute och njuta av en riktigt skön vårkväll på tennisbanan och skjuter upp det där med att tvätta skor och linda om racket till imorgon.

Spelet då.. inte så mycket att säga om. Ömsom vin, ömsom vatten..  som tur är är jag ruggigt envis när det gäller. Så det ska nog lossna. Tids nog. Kanske redan imorgon.


Svettig och utmanande avslutning

Vilken yogaavslutning! Jag hade helt rätt i min föraning om att vårterminsavslutningen av yogan skulle bli en svettig historia. Mycket svettig. Och utmanande. Passade mig helt perfekt eftersom jag kände för att ta ut mig snarare än att falla in i den meditativa känslan.

Vi blandade upp ashtangans första modifierade serie med ett par Rocket-sekvenser som gör det hela än mer dynamiskt. Gillar verkligen Rocket-sekvenserna, trots att jag vare sig kommer ner i split, går upp i Pincha Mayurasana eller klarar av alla dessa armbalanser. Men det är kul! Känner mig som ett litet barn igen som får leka och testa var kroppens gränser går.  

Till nästa termin tror jag minsann att det blir en Rocket-kurs.



Inte riktigt där än..

Garanterad träningsvärk

Kommer ni ihåg den här övningen jag skrev om som utsetts till bästa rumpövningen?

Bilder: www.dintraning.se

Enbensbenböj alltså.

Nu har jag testat vid ett par tillfällen och det har resulterat i grym träningsvärk i baken. Och då har jag ändå inte gjort särskilt många repetitioner (12x2 per ben)! Tar max fem minuter och som sagt - riktigt effektivt.

Så jo då, den där studien verkade inte ha helt fel.. 

9 juni 2010

Öppna höfterna

Ägnade gårdagskvällen åt att lusläsa senaste numret av om Yoga. Gillar verkligen tidningen - innehållsrik och fördjupande utan att på något sätt bli tung och trist. Trots att jag var galet trött igår så blev jag så inspirerad av läsningen att jag gjorde mina solhälsningar och ytterligare några asanas.

Just i det här numret fanns ett yogaprogram för att öppna höfterna - och hmm, är det nå't jag behöver så är det just att jobba med höfter och ljumskar. Så det programmet tänker jag spara och ta med på semestern.

Kanske ska juliutmaningen vara just en "öppna-höfterna"-utmaning.. vi får väl se.


8 juni 2010

Dags för Sommar i P1

Sommarpratare! De har varit mitt ständiga sällskap och min räddning under vasaloppsträningens långpass. Tror jag hört de allra flesta från 2009 och har även gått tillbaka i tiden för att hitta några riktiga godbitar. Vi har fått en väldigt stark och nära relation under året med andra ord.

Och idag så var det dags - presentationen av årets sommarpratare! De som kommer få äran att underhålla mig under långa promenader, löppass och skidåkning.

Ser fram emot att få höra Mats Sundin (min tonårsidol som prydde garderobsväggen i flickrummet), Per Morberg (alltid lika underhållande) och Johanna Koljonen (smartare och skönare tjej får man leta efter). Fast framförallt tycker jag att Sommar handlar om att upptäcka de där man aldrig lagt märke till tidigare.

Vilka sommarpratare ser du fram emot att få höra?

Konditionsträning

Idag kändes tennisen mer som konditionsträning än tennisträning.. jag sprang och sprang och sprang, men lyckades inte riktigt få till tenniskänslan. Saknar den nå't förskräckligt - känslan alltså. Men försöker ha tålamod, den lär ju finnas där nånstans - om än något gömd. Nu är det pepptankar som gäller inför fredagens måste-match. Det enda krav jag har på mig själv inför fredagen är att våga spela ut (inte fega) och att röra på fötterna som en liten tok. Gör jag det är jag nöjd - oavsett hur matchen slutar.

Det är inte hur bra du är utan hur bra du vill bli

7 juni 2010

Hushållstjänst mot löparsug

Tack Frida för inspirationen till brödbak! Min andra frukost efter tennisen imorgon kommer att vara himmelsk. Längtar redan.

Och om ni undrar, förnuftet tog överhanden till slut, jag sparar mina springsugna ben till imorgon bitti. Då ska det minsann springas på varenda boll. Hoppas på attackträning.

Löparsug

Vetefasen varför, men jag har drabbats av ett enormt löparsug just idag. En massa energi som vill ut. Känner mig lite full i fan sådär. På ett positivt sätt.

Typiskt bara att jag planerat in att ha en sån där förnuftig vilodag idag. Just idag när jag inte har den minsta lust att vara tråkigt förnuftig. Inte för att veckan i övrigt är extrem vad gäller träning på något sätt, men jag vågar fortfarande inte riktigt tro på att mitt immunförsvar är helt återställt och skulle tycka att det är ok att jag tränar som vanligt. Och jag vägrar bli sjuk igen.

Träningsveckan i övrigt ser ut såhär:
Tisdag: 60 min tennisträning
Onsdag: 90 min ashtanga yoga (sista gången innan sommaren - jag säger bara: svett)
Torsdag: ev. 60 min tennisträning
Fredag: Tennismatch
Lördag/Söndag: Det jag känner för

Hmm.. det här blir svårt. Förnuft vs känsla. Börjar det regna kommer det vara kört. Jag älskar ju att springa när det regnar.

Sommarplaner

I Lacanau förra året..

Bokat och klart! En vecka med en massa massa tennis, sköna hängmattor att vila sig i mellan träningspassen, underbara människor hoppas på ett lika fantastiskt gäng som i fjol och fantastisk mat det vet jag.

UCPA-tennis inbokad v.29 i Lacanau. Jag längtar!

Fyra timmar tennis om dagen under en vecka gör skillnad - det vet jag från förra året. Helt plötsligt finns säkerheten och tryggheten i att våga gå på bollen ordentligt, serven bara sitter och känslan i kroppen är fantastisk. Man känner sig liksom som ett proffs.

5 juni 2010

Utepremiär

Första passet ute för mig idag! Och vilket väder som välkomnade mig! Nu lite slappande, en glass och en bok för ladda inför kvällen som innehåller en middag med finaste vänner. Lördagkänsla!

4 juni 2010

Dubbel glädje

Först Söderling som lyckades vinna femsetaren mot Berdych. En mental seger snarare än högkvalitativ tennis skulle jag säga. Hur kul som helst och vi kan se fram emot en spännande drabbning mot Nadal på söndag. 

Sen var det min tur att gå in på banan. Supermotiverad efter att ha sett Söderling. Och äntligen äntligen så börjar det lossna igen! En skön träningstimme med Lisa där vi först stod och nötte grundslag i en halvtimme och se'n avslutade med lite matchspel. Forehanden lämnar fortfarande lite att önska, men min älskade backhand kändes trygg och stabil. Och framförallt är känslan på väg tillbaka! Mycket nöjd med kvällens träning.


Go Söderling!

Bild: dn.se
Kom igen nu Söderling! Nu gäller det! Ge mig en vinst och en skön söndagsfinal att se fram emot.

Peppar samtidigt mig själv inför kvällens tennisträning. Ikväll ska det nötas för att komma lite närmre känslan. Spela lugnt och med kontroll för att komma tillbaka in i spelet igen.

3 juni 2010

Juniutmaning

mitt fina racket som ska hjälpa mig mot stordåd

Ja, ni har kanske noterat att min blogg för tillfället mer liknar en tennisblogg än en träningsblogg. Jag är en aning obsessed, jag erkänner.

Så juniutmaningen går just i tennisens tecken. Känner ett sånt enormt driv att bli bra, bättre bäst på banan just nu! Så under juni kommer mitt träningsfokus ligga på tennis, allt annat får hamna lite i skymundan tillsvidare.

Månadens utmaning: Spela minst 15 timmar tennis. Så om det är nå'n som vill utmana mig på en match så är ni hjärtligt välkomna!

Frustrerat på banan

Vet faktiskt inte riktigt vad som hände igår. Kände mig helpepp på tennismatch hela dagen igår och längtade verkligen efter att få kliva in på banan. Kände mig lugn och fokuserad. Tänkte att idag ska jag börja spela mitt spel igen, inte anpassa mig efter någon annan.

Så.. till en början gick det ändå helt ok, jag kände att jag hade det tyngre spelet och hon missade relativt enkelt. Men så vid ledning 4-2 börjar hon att störa mitt spel med att varva korta och långa bollar och gjorde allt för att ta ner tempot i spelet och i och med det funkade inte mitt spel överhuvudtaget. Smart av henne. Fruktansvärt frustrerande för mig. Jag tappar rytmen totalt och har aldrig, jag menar aldrig, varit så frustrerad på tennisbanan.

Till viss del handlar det ju om att jag inte längre är lika säker som jag var innan sjukan började, och att jag nu spelar som om jag hade samma säkerhet som då. Med skillnaden att jag nu gör alldeles för många enkla misstag som jag inte förstår varifrån de kommer.

Så nu lägger jag den här matchen bakom mig och ska se till att få åtminstone två träningstillfällen till innan nästa match. Att nöta och nöta och nöta, det är så säkerheten och känslan kommer tillbaka. Vilken tur att jag älskar att träna tennis.

2 juni 2010

Bästa inspirationen

Gårdagens vinst av Söderling var absolut galen! Han spelade tokbra och utklassade Federer. Vilken aggressivitet! Totalt hänsynslös i sitt spel. Just den känslan ska jag ta med mig in i min match ikväll. Efter förra matchen blev jag ju coachad att spela mer aggressivt. Så varför inte?

1 juni 2010

Kolla in Eurosport

Även om ni inte älskar tennis så måste ni bara kolla in Söderling - Federer på Eurosport! Just nu regnavbrott men alltså, vílken match! Absolut högsta kvalitet och så spännande det bara kan bli. 1-1 i set och 5-5 i tredje. Dessutom anser jag att tennis när det spelas på det här sättet är konst på högsta nivå. Vackert.

Äntligen morgontennis!

Efter all sjuka längtade jag som en tok till morgonens tennisträning när jag äntligen skulle få nöta in slagen igen och börja komma tillbaka in i känslan.

Vi tränade (som vanligt) säkerhet för att få upp vår lägstanivå och hitta en komfortabel nivå att spela på, för att sen kunna slå till i rätt läge. Och det där är inte lätt. Jag har en förmåga att antingen bara spela på chans, få in några riktiga vinnare ibland, men också göra alldeles för många enkla misstag, eller att spela på säkerhet rakt igenom och då bli för passiv även när möjligheterna att avgöra uppstår. Att hitta balansen - det är grejen.

Ikväll smäller det - ska Söderling på trettonde försöket kunna besegra monstret Federer? Jag har väl inte alltför höga förhoppningar, men han kommer ju lite närmre för varje försök så kanske kanske.. Kul ska det bli hur som helst.