31 augusti 2010

Tips - billig hälsokost

Vill tipsa om att Let's Deal just nu har ett par riktigt bra erbjudanden för er som gillar hälsosam mat.

För det första finns möjligheten att köpa ett presentkort på hälsokoststället Svarta Lådan (ni vet stället som blev berömda för att lyckas få Reinfeldt i form) värt 80 kr för endast 40 kr. Halva priset alltså. Själv tror jag att jag ska utnyttja det där presentkortet till att köpa den där bärkesellan som Miss Agda talat sig varm för..
Bild snodd från Miss Agda

För det andra erbjuds gojibär till ett riktigt förmånligt pris - perfekta att ha i müslin eller på gröten.

Klicka här för att komma till Svarta Lådan-erbjudandet och här för att fixa hem gojibären.

Konsekvenser av träningsvärk

Det är visserligen min vilovecka - men att avstå från en redan betald tennislektion ingår inte i viloplanen. Nån måtta får det ju vara på återhämtningsveckan. Så upp tidigt (för tidigt kändes det som idag) för att cykla genom ett fantastiskt vackert Stockholm som bjöd på kall och härlig höstluft.

Tennislektionen gick väl dock sådär.. min rygg gör riktigt ont efter helgens kettlebellande och idag insåg jag precis hur mycket ryggen används när man spelar tennis.. mindre trevligt. Hoppas att ryggträningsvärken dämpar sig något till imorgon då det är dags för terminens första match i seriespelet. Spännande!

30 augusti 2010

CrossFit - inget för den bekväma

Låt mig säga såhär - om man tänkt att slöträna lite smått så ska man inte ge sig i kast med CrossFit. Som tur är så är ju inte jag mycket för slötränande så det här passade mig perfekt!

Inledde med uppvärmning med fokus på smidighet, fortsatte med att gå igenom tekniken för kettlebellssvingar och axelpress/militärpress och sedan kom då själva eldprovet. Ett pass beståendes av:

20 box jumps (körde i par så gjorde varannat)
16 situps med klapp mot parter
12 kettlebellsvingar

och så om och om igen.. under 16 minuter. Snudd på 9 varv hann vi med men jag måste erkänna att de där boxhoppen efter ett tag blev kliva upp och ner istället för att hoppa och att tekniken på svingarna fullständigt havererade mot slutet när min rygg tyckte att det var nog.
Actionbild från gårdagens pass - lånad från http://www.crossfitnordic.se/

Summa summarum: Det här vill jag göra igen! Och igen! Gillar kombinationen av teknikträning och att få en rejäl genomkörare. Att det dessutom var riktigt bra stämning (seriöst men nära till skratt) och trevliga människor höjer betyget ytterligare. Nu återstår bara den där lilla detaljen som heter tid och pengar. Tennisträning, tennisseriespel, yogakurs och Friskisträning tar tid och kostar pengar. Och hur många gånger kan man egentligen ursäkta träningsomkostnader med att "det är ju för en god sak". hmm.. vi får väl se..

Till er alla som gillar riktig träning  - testa!

29 augusti 2010

Pepp

Kollar in stockholm triathlon - försökt att hitta Erika men inte helt
lätt bland alla badmössor.. Perfekt uppladdning inför dagens CrossFit
som även Frida anslutit till. Det här ska bli riktigt kul!

28 augusti 2010

Lingonsmoothie

En riktigt god lingonsmoothie (lingon, vaniljyoghurt, kardemumma och
lite lite råsocker) väntade på mig efter mina rätt så tunga 60
minutrar runt Djurgården. Länge sen jag sprang så pass länge så det
kändes i kroppen. Och inte gjorde det saken bättre att backarna från i
torsdags satt sig i benen. Men jag tänkte tjurruset och kämpade på!
Nöjd såhär efteråt.

27 augusti 2010

Yogafredag

Kan nog faktiskt inte komma på något bättre sätt att avsluta jobbveckan och inleda helgen på än genom ett avkopplande och svettigt ashtanga yogapass. Så just så kommer jag att göra. Och idag är sista möjligheten att gratis testaIt's Yogas ashtanga yoga. Passa på mina vänner - ni lär inte ångra er.

För övrigt är jag fortfarande hög efter gårdagens löpning - längtar till nästa pass!

26 augusti 2010

Backe upp och backe ner

Galet hur kuperat det kan vara mitt inne i sta'n! De 45 minutrarna i Lill-jansskogen liknade mest ett enda långt backpass. Men det var kul!

Och kroppen orkade bra idag även om mjölksyran förstås satte in i de allra brantaste backarna. Idag var en riktigt bra löpardag - en sån där dag då det känns som att även jag kanske skulle kunna lära mig att springa nångång. Alltså springa, inte jogga. En kväll som gav ökat löparsjälvförtroende.

Längtan till skogen

Klar höstluft. Den krispiga. De första vårdagarna och de varma, soliga sommardagarna må ha sin charm men mina lungor älskar höstluft. De längtar ut. Jag längtar ut.

Mer specifikt så längtar jag till skogen. Än mer specifikt så längtar jag till en viss skog utanför Linköping full av minnen från fina samtal. Men det säger sig ju självt, att just den skogen får vänta lite på ett besök.

I brist på "rätt" skog nöjer jag mig med Lill-Jansskogen - en inflyttad stockholmares oas på nära håll. Substitutet. Och det är inte på något sätt illa.

Lill-jansskogen.. mmm. Bild lånad från dn.se

Ikväll blir det skogsjogg. De branta backarna ska få benen att mattas men framförallt ska jag andas. Andas höstluft. Känn på den ni.

25 augusti 2010

Skön planerad vila

Idag är det vilodag för mig - och jag njuter. Ja, jag vet att det är många i träningsbloggvärlden som inte alls gillar vila, som blir rastlösa och saknar endorfinkicken. Men jag är en sucker för kontraster - när det gäller allt. Jag älskar att träna, tycker att det finns så många olika roliga träningsformer att jag inte hinner med allt jag vill. Men jag älskar också att vila. Att lägga mig i soffan med en bra bok eller träffa vännerna och släppa träningen för ett tag. Kontrasterna som sagt.

Boken som gör vilan skön - just nu

Och - jag känner mig nyttig när jag vilar. Känner att jag ger tillbaka till kroppen som alltid (nåja, nästan iaf) ställer upp på alla äventyr.

Inför hösten ska jag bli ännu bättre på att planera in vila. Nästa vecka har jag lagt in en återhämtningsvecka. Var fjärde vecka är i fortsättningen markerad med "vila" i kalendern. Jag är dock inte helt säker på var jag ska dra gränsen för hur mycket träning en vilovecka får innebära. Yogaklassen tänker jag inte avstå, och inte heller mina två tennispass per vecka. Så då är vi uppe i tre och en halv timme träning. Kanske är det alldeles lagom för en återhämtningsvecka? Eller kan jag lägga till ett lugnt och inte särskilt långt löppass också?

Hur gör ni? Periodiserar ni träningen? Och hur tänker ni om vilo/återhämtningsveckor? Hur mycket "får" man träna under en vilovecka?

24 augusti 2010

Kesokaka

Precis som hos Sofie så har min stekpanna gått varm se'n jag "upptäckte" Coltingpannkakorna. Pankisarna har blivit mitt stående mellanmål och funkar även som snabb efter-träningen-mat! Och nu ser jag att våffeljärnet ska få dammas av också..

Idag blev jag dock inspirerad att testa något nytt - läste hos Lina om kesokaka och det fick bli kvällens efterrätt. Kesokakan påminner om ostkaka och är hur enkel som helst att göra. Så det här lär helt klart bli ett återkommande mellanmål/efterrätt hos mig. Jag är riktigt glad åt mina nytillskott i recepthögen - lättlagade rätter som ger mig tid över att göra annat och samtidigt är en ren njutning att äta.

Kesokaka - idag med blåbärssylt

Frukost nr 3...

Hungrig.  Min ämnesomsättning verkar totalt ha gått i taket efter de senaste dagarnas träning. Nog för att jag alltid är mer eller mindre hungrig men idag tror jag det slår alla rekord. Åt gröt innan tennisen (så som jag alltid gör), men redan en kvart in på träningen började hungern sätta in.. åt banan och ordentlig macka efter träningen.. och nu halv elva är jag vrålhungrig igen och hugger in på ytterligare en rejäl macka. Absurt.

Börjar dessutom ifrågasätta grötfrukostarna.. tycker att jag står mig bättre på yoghurt/kesellablandningen som jag ätit under sommaren. Nån som upplevts samma sak?

Antar att jag måste lägga till mer protein till mina grötfrukostar. Keso på gröten kanske?  

Tennisenergi

Frukost nr 1 avklarad - nu väntar höstens första tennismorgon -
äntligen dags att bli drillad.

23 augusti 2010

Fel taktik

Jag hade ju liksom vilat benen inför kvällens cirkelfys som oftast
innebär en massa upphopp, knäböj, utfall och annat skoj. Så jag kom
till passet med pigga ben men en överkropp som värkte i varenda liten
muskel efter gårdagens styrka. Dumt skulle man kunna säga. För det
skulle visa sig att fokus idag helt klart låg på mage och armar: dips,
armhävningar, fällkniven.. Får använda mina pigga ben imorgon på
tennisen istället.

Testa CrossFit!

Höga på endorfiner efter styrketräningen igår tog jag och mina två gymkompisar en liten sväng på sta'n. Som av en slump råkade vi gå förbi CrossFit-gymmet vid Odenplan. Jag som alltid sett lite beundrande på crossfit-utövare på gymmet (jag gillar ju liksom hardcore-träning och inte en massa ryschpysch) kunde inte låta bli att titta in en sväng. Fasen vad kul det ser ut! Och som en ytterligare slump så råkade det vara ett gratis prova-på-pass för icke-medlemmar just då, så som alla söndagar vid den tiden. Suget satte in ordentligt så nästa söndag är det vi som testar CrossFit! Yes!



Ser det inte väldigt väldigt skoj ut!?

22 augusti 2010

En massa bollar blir det

En dag i träningens tecken. Och ett finfint avslut på veckan! Började med att en kompis ville ha lite spark-i-bakensällskap för att komma iväg till gymmet. Och jag är ju inte den som är den.. Så en timmes överkroppsträning blev det med bland annat chins och dips. Måste ju börja ta min chins-utmaning på allvar nu om det ska kunna bli verklighet till årsskiftet..

Återhämtade mig med lunch tillsammans med träningskompisarna och fortsatte sen bort till Haga för att spela tennis. Riktigt bra spel idag! Från oss båda. Superkul! Och jag kan nästan svära på att jag idag satte personligt rekord i antal bollar över nät under matchspel. Räknade ju förstås inte, men jag skulle inte bli förvånad om vi kom upp i över 50 bollar över nät. Det är väldigt väldigt mycket. Och det kändes i benen kan jag säga - mjölksyra av alla snabba ruscher.

Nu är det återhämtning som gäller - imorgon väntar ett cirkelfyspass. Brukar vara galet jobbigt (och fantastiskt kul förstås) och kräver pigga ben. Hmm.. ser det inte som ett gott tecken att det liksom pirrar i benen av trötthet just nu..

Vad tror ni om glass? Det måste väl var bra för återhämtningen?!

21 augusti 2010

Blött

Nja.. Vi klarade oss inte undan regnet.. efter en dryg timmes spel
öppnade sig himlen och då väntade en halvtimmes cykeltur för min del.
Inte en kvadratcentimeter som var torr på mig när jag kom hem och
jackan satt liksom fast på kroppen. Jaja, nu lyser solen igen - tror
på lite transportlöpning bort till brorsan.

Lördagsnöje

Dagens bästa: två timmar tennis ute i Karlberg. Nu håller vi alla
tummar för att regnet håller sig borta - ok?

20 augusti 2010

En kväll med liv i

Som omväxling till all fysisk träning var det igår kväll dags att ägna mig åt lite mental träning tillsammans med mina allra finaste Fridor. Fina Frida nr 1 hade gett mig i födelsedagspresent att gemensamt gå på föreläsning om att leva sin längtan. Fin present det där - att ge mig verktyg för att skapa ett meningsfullt liv. Kvällen innehöll både skratt och gråt och en j*la massa klokheter. Tack tack tack mina fantastiska vänner för att ni får mitt liv att kännas.
Bild stulen från existens.se

Föreläsningen väckte framförallt min längtan efter yogan - yogan som har blivit mitt instrument för att leva mer i enlighet med mig själv och längre bort från andras (och mina egna) idéer och vanföreställningar om hur livet ska, borde, förväntas vara. Yogan är mitt sätt att stänga av det där ständiga bruset i hjärnan som har en förmåga att överrösta min egna inre röst.

I yogan ger jag mig själv en paus från alla mina tankar och det allmänna surret i hjärnan och mirakulöst nog är det just då jag känner mig som mest hemma i mig själv. Hittar kärnan i mig, den där som fortfarande är opåverkad av allt som hänt/händer runtomkring. Mitt jag. En känsla svår att förklara i ord, men alldeles tydlig och självklar när den upplevs. 

Frihet är ett sätt att förklara den på - känslan av att jag kan göra precis vad jag vill med mitt liv - ingen annan än jag bestämmer hur mitt liv ska levas. Det är en sjuhelvetes kraft i den känslan kan jag meddela. 

Förnöjsamhet är ett annat - och ja, jag gillar förnöjsamhet även om andra kanske kan tycka att det ligger nåt slags stagnerande i ordet. Förnöjsamhet för mig är att känna tacksamhet och vara glad över livet precis så som det är - att känna ett lugn över att allt är precis som det ska vara. Hur det än är. 

Nog med flummande. Ikväll ska jag yoga till fötterna värker.

19 augusti 2010

Kära träningsvärk

Pratar snällt med min träningsvärk. Den där som satt sig på ben, rumpa och rygg och vägrar släppa taget. Det var ju ändå i måndags själva träningen ägde rum och att jag fortfarande måste hålla mig i handikapparmstöden för att sätta mig på toa är liksom inte helt ok. Imorgon är det yoga och att yoga med träningsvärk är ingen höjdare - det borde ju även mina träningsvärksstinna ben fatta kan man tycka. Så snälla.. ge med dig nu. Jag lovar att underhålla benstyrkan bättre i fortsättningen.. om du bara släpper taget.

När saker går snett

Hade tänkt mig lite morgonlöpning idag.. hade lagt fram löparkläderna redan igår kväll och såg framför mig hur skönt det skulle vara att komma ut innan jobbet och se'n få komma hem till nybakat bröd (ja, jag bakade igår kväll). Men när klockan ringde och jag hörde hur regnet fullständigt vräkte ner blev det för mycket även för mig. Nog för att jag gillar att springa i regn, men att bli plaskblöt direkt på morgonen är ändå inte dirket nå'n favoritsysselsättning. Så jag somnade om och tänkte att nån måtta får det väl ändå vara på hurtigheten.

Vaknade se'n alldeles för sent - nå't hade tydligen gått snett när jag höll på att ställa om klockan - och istället för att få den där sköna, lugna morgonen med löpning och mysfrukost fick jag kasta i mig frukosten och haltande (träningsvärken från i måndags är fortfarande väldigt tydlig) ta mig till jobbet så snabbt jag kunde. Nu vill jag bara göra om den här morgonen - för nej det borde inte ha funnits nån måtta på hurtigheten. Min morgon hade blivit såå mycket bättre om jag bara tagit mig i kragen.

Goda intentioner, sämre genomförande. Imorgon blir det andra bullar.

18 augusti 2010

Häng med på yoga!

På fredag är det dags igen! Testa på Ashtanga Yoga gratis ute i Rosenlundsparken på Söder. Jag kommer att vara där - och längtar väldigt mycket till fredag.

Läs mer här. Säg bara till om du vill hänga med. Kan utlova en perfekt start på helgen.

17 augusti 2010

Belöningen

Kan det bli bättre? Te, choklad, tända ljus och en bra bok efter 6 km
löpning med träningsvärkstunga, men konstigt nog löparlätta ben. Det
här är höst för mig - älskade höst.

Att utmana sina rädslor

Nu är det dags att gå utanför bekvämlighetszonen - nästa utmaning på g.

Har ju alltid suktat efter Rocket Yoga - efter de där übercoola positionerna som verkar helt omöjliga att genomföra. Faktum är att jag valde att yoga hos It's Yoga just för att de erbjuder Rocket-klasser. Men som den nybörjare på yoga som jag är, så har jag liksom hållt mig själv tillbaka.. tänkt att det varit smartare att skapa mig en grund att stå på först, innan jag ger mig på det där andra. Och det har säkert varit smart - men nu är det dags!

För mig lockar framförallt Rocketens handbalanser - jag tyckte ju att det var det coolaste (eller häftigaste som jag förmodligen sa då på det kära 80-talet) som fanns med breakdancare som snurrade på huvudet när jag var barn och det här är förmodligen det närmsta jag nånsin kommer att komma.. Men samtidigt så är ju Rocket väldigt mycket mer än handbalanser - det är handståenden, huvudståenden och sån't som visserligen fascinerar mig men också skrämmer mig. Herregud, skulle jag kunna stå på huvudet utan att bryta nacken? Verkar ju helt absurt.



Med tiden som jag kommit in mer i yogan så går jag alltmer från att se yoga som "de coola positionerna" till att uppskatta den mentala biten.. det blir liksom inte viktigt att prestera. Yogan är fantastisk på det sättet - jag är nöjd efter ett yogapass oavsett hur det "gått". Yogan i sig är energigivande och lugnande, det krävs ingen motprestation från mig för att åstadkomma den känslan.

Jaja, anmäld till "Rocket för nybörjare" är jag nu i alla fall. För liiite coolt tycker jag ju fortfarande att det är med folk som kan göra de mest häpnadsväckande saker med sina kroppar. Och det ska bli riktigt kul! Och lite läskigt förstås..

Kommer inte att överge min vanliga Ashtanga på grund av det här utan tror att det blir perfekt att varva beroende på humör och känsla i kroppen.

16 augusti 2010

Barnslig träning

Attans så kul det här var! Gillar OffRoad-konceptet starkt. En lagom
dos tokträning, en massa lekfullhet och så lite teamkänsla på det!

Första kvarten var riktigt riktigt tung - pulsen på topp och mjölksyra
i armar och ben med hjälp av kettlebells, armhävningar, burpees,
situps...

Sen blev det hinderbana i lag med diverse klättring, kräftgång, bära
kompis på ryggen och en massa mer. Träning som inte känns som träning
för att det är så mycket lek inblandat.. Och kryddat med lite lite
tävling också.

Avslutades med dragkamp och nu är jag trött i musklerna men betydligt
piggare i huvudet än innan passet. Det här borde Friskis satsa på och
inte bara ha på sommarschemat!

Ologisk träningsvärk

Dagens gåta:
Om helgen ägnas åt 20 minuter yoga, 3 timmar tennis och 4 timmar transportcykling. Vad ger mest träningsvärk?

1. Cyklingen förstås - du ägnade ju ändå mest tid åt den
X. Självklart tennisen - den typen av explosiv träning ger ju alltid galen träningsvärk
2. Yogan - no reason whatsoever

Och svaret är förstås.... yogan. Har galen träningsvärk i baksida lår och höftböjare - tydlig yogakoppling och jag kan faktiskt inte riktigt förstå det här med hur kroppen funkar...

Kan nå'n snälla förklara för mig?


Bild från alltomyoga.se

Energiboostad

Den här helgen har verkligen varit en riktig energiboost! En massa tennis, shoppande av ett gäng böcker på "Världens längsta bokbord" som gav ett lässug som heter duga, häng med gamla och nya vänner och egentid i soffan med en bok i ena handen och kaffekopp i den andra. Känner att jag lyckades få till den där perfekta mixen av socialiserande, träning och den där för mig så viktiga egentiden. En aktivitetsspäckad med ändå lugn helg på nå't vis.

Så nu är jag mer än redo för en ny vecka! Är förväntansfull inför kvällens Off-Roadpass där jag hoppas på att få finfint sällskap av Frida och Katten. Säg bara till om du också vill hänga med.

14 augusti 2010

Lördagsuppladdning

Laddar på bästa sätt inför dagens träning - två timmars tennis med
gänget från ucpa-lägret. Ska bli hur kul som helst att träffas igen!
Träning och vänner i kombination - då mår jag som bäst.

13 augusti 2010

Fredagstennis

Skönt sätt att börja helgen på - tennis i kvällssolen på Haga.
Visserligen blev jag lagom frustrerad på mitt ofokuserade och
ickeharmoniska spel idag - skyller på att jag är fredagstrött.. Dagens
bästa: att jag testade att gå fram på nät, något jag normalt sett
brukar undvika på grund av osäkerhet och feghet.

Pirr i magen

Ägnar lunchen åt att hämta ut mina nysträngade racket på stället där
jag normalt sett spelar mina matcher. Och plötsligt pirrar det till
och jag får den där sköna matchkänslan. Det är inte riktigt dags än -
men jag längtar så efter att tävla!

För övrigt så vinner tennisstadions racketshop över kungligas med
ungefär femtioelva - noll när gäller känsla för service.

Matinspiration

Jag tillhör den där skaran som tycker att det är kul att laga mat. Jag trivs i köket. Men så är det det där steget innan - att bestämma sig för vad man ska äta. Det är jag inte så där väldigt bra på faktiskt. Skulle rent av kunna kalla mig fantasilös.

Lite för ofta blir det liksom att jag går till Ica, går omkring och tror av någon konstig anledning att just idag ska nog inspirationen plötsligt bara infinna sig (det händer inte nej), lite bråttom är det förmodligen också, och så slutar det med att jag går ut med det där blodpuddingpaketet igen.. Ja visst, det är supergott med blodpudding, men kanske inte varje dag.


vad göra för att lyckas dra ner på min blodpuddingkonsumtion? För mig handlar det om att ha ett recept i handen när jag kliver in på Ica och de mest inspirerande recepten hittar jag för det mesta hos mina favoritmatbloggar.

Några av mina favoriter som jag verkligen rekommenderar till alla med delvis eller helt bristande matfantasi:

Hur får ni matinspiration? Har ni några andra bloggar att tipsa om?

12 augusti 2010

Den viktiga början

Bästa stunden på dagen enligt mig - frukost med Svenskan efter genomfört morgonpass.

Dagens morgonjogg blev en liten runda på 5 km utan vare sig pulsklocka eller tidmätning. Skönt att få börja dagen helt i mitt eget tempo. Lyssnade på Rolf Ekéus Sommar och lärde mig mer om kärnvapen.. ett helt blankt papper hos mig innan. Kul att få lära! Det är mycket det jag gillar med Sommarpratarna, att jag introduceras till ämnen som jag annars inte bryr mig särskilt mycket om.

Morgonens höjdpunkt var annars att jag inte kände av min plantar fasciit alls under joggingturen! Skönt skönt. Men fortsätter givetvis med mina rehabövningar (främst yoga). Vet ju att den där skadan är lurig värre.

Nu redo för att ta mig an dagens jobb med koncentrerad hjärna och avslappnad kropp. En bra kombo!

11 augusti 2010

Off Road-träning


Ett pass där du får ge det du har och gärna lite till. Här använder vi däck, stockar, stenar och kanske en brandslang. Räkna med ett pass med hög träningskänsla, tuffa utmaningar, svett och ös.
 
Det här låter verkligen som nå't i min smak! Älskar enkel och funktionell träning där jag får jobba skiten ur mig! Träning som inte är så sofistikerad utan där jag får ta fram grottmänniskan i mig. Och är förmodligen perfekt träning inför TjurRuset.
 
Friskis & Svettis har under sommaren kört det här konceptet men jag har ännu inte lyckats hitta en tid som passat mig. Nu är det dags igen på måndag - och då fasen ska jag vara där! Platsen är Tantolunden, och jag tror att det är kl 18. Det är gratis för alla, så även icke Friskis-medlemmar kan haka på. Läs mer här.
 
Nå'n som testat Off Road? Nå'n som hänger med på måndag så vi kan peppa varandra till stordåd?

10 augusti 2010

Revansch och Colting till middag

Idag var det ren och skär fröjd att springa! Hade känt mig löjligt förväntansfull inför kvällens träning hela da'n på jobbet och det var precis så skönt som jag hade hoppats på. Söndagens seghet fanns inte alls där utan benen tyckte det var riktigt kul att få röra på sig. Pulsen gick visserligen upp rätt så mycket på slutet, men det kändes verkligen inte jobbigt. Blev förvånad över vad pulsklockan visade och hade nog tryckt på ytterligare om jag inte vetat hur högt jag låg.. 

Kents gamla höjdare Hagnesta Hill gjorde mig sällskap på löprundan och måste säga att det inte var något dumt val alls.

Terrängpasset fick dock vänta, valde istället en runda på Djurgården. 7,6 km på knappt 45 minuter blev dagens facit.

Väl hemma stekte jag Colting-pannkakor. Tror att jag är sist i bloggvärlden med att testa dem.. sent ska syndarn vakna..

Hur som helst, väldigt enkelt att svänga ihop:
5 ägg
1 banan
2 msk jordnötssmör

VIspa ihop allt till en smet (jag använde stavmixer - lite enklare tror jag) och stek i smör i stekpanna. Räcker till 3-4 pannkakor och jag blev mätt på hälften. Lite mäktigare än vanliga pannkakor om man säger så.
Tillsammans med keso och hallon var pannkakorna faktiskt riktigt goda! Och om de får min kropp att på något sätt vilja efterlikna Coltings så är ju det en extra bonus..

100 (24) pushups

De två första veckorna av 100 push ups-utmaningen har gått. Jag har
kört mina tre pass i veckan även om det ibland varit med nöd och näppe
jag fixat det antal man ska göra.

Idag var det dags för ett litet avstämningstest som utgör grund för
det fortsätta programmet. För två veckor sen klarade jag 20
armhävningar i sträck och idag - 24. Förbättring ja, men hur sjutton
har de tänkt sig att jag ska klara 100 st om fyra veckor..!?

Inspirerad!

Vaknade med ett enormt träningssug idag. Efter att ha inspirerats till max av att läsa de tre coola bloggarna Erika, Sofia och Fridas berättelser om deras multisportdebut i helgen så väcktes min tränings- och utmaningslust till liv ordentligt. Jaja, den där lusten är väl konstant ganska stark, men nu helt brutal och omöjlig att tysta ner. Att dessutom Annika verkar ha kommit in i ett löparflow och fullkomligen strålar av energi och jädraranamma, gör mig ju inte mindre motiverad direkt.

Jag känner lust. Lust att jobba skiten ur mig, lust att hitta nya sätt att pressa kroppen, lust att sätta nya (högst personliga) rekord.

Igår kom livet emellan mig och träningen, sådär som det kan och måste få vara ibland, men det gör ju bara dagens lust ännu större. Ikväll ska det springas! Kanske i terräng?

Gratis uteyoga!

Funderat på att testa yoga? Närmare bestämt Ashtanga Yoga - min favoritform av yoga - svettigt, fysiskt krävande och mentalt stärkande.

Nu har du chansen att testa, alldeles gratis. It's Yoga (stället där jag yogar) bjuder in till gratis uteyoga i Rosenlundsparken på Söder under tre fredagar i augusti med start nu på fredag den 13 augusti kl 17. Ett ypperligt tillfälle att prova på! Jag lovar - det gör gott. Läs mer på It's Yogas hemsida.

6 augusti 2010

Lovely Friday!

oj, vad jag gillar mitt liv just nu! Är som pånyttfödd. Precis som det brukar och ska vara när hösten närmar sig.

En månads semester, helt frånkopplad från "det vanliga livet", får mig verkligen att uppskatta allt det där vanliga. A.k.a vardag. Som lunchen idag med vännen ute i solen - tänk att så lite som ett bra samtal kan ge mig så mycket energi! Eller promenaden med Frida runt Brunnsviken igår - hennes sprittande, strålande energi smittade av sig på mig och nu tänker jag bubbla ikapp med dig Frida. Eller sms:et från nya vännen från tennisveckan som utlovar mer tennis med ytterligare fler nya potentiella vänner.

Livet leker. Och jag ser till att njuta, så som sig bör sån'a här dagar då allt verkar gå rätt och inget fel.

5 augusti 2010

Den perfekta vilan

Status igår: trött, tröttare tröttast. Ville inget, orkade inget. Trött på människor, trött på mig själv. Bläig helt enkelt.

Status idag: Energin tillbaka, empatin tillbaka. Levande igen.

Och vad hände däremellan då? Svaret stavas VILA och SÖMN. Sov en stund direkt efter jobbet, lagade enklaste maten (blodpudding) såg en film och gick och la mig tidigt. Struntade i disken, struntade i att surdegen borde matas, struntade i att göra mina 100 push ups, stuntade i att göra min yoga. Struntade i allt. En bortkastad kväll skulle man kunna tycka. Precis tvärtom säger jag. Befriande. Och den fyllde ju sin funktion - jag lever igen, inte bara överlever. 

Inför hösten ska jag ta behovet av tråktid på allvar. Jag vet inte hur många gånger jag upplevt just den här vändningen - en endaste liten tråkkväll och allt vänder. Från svart till vitt, från apatiskt till empatiskt, från asocial till social. Och ändå, så svårt att följa. Tankar som ja men en middag med vänner kan väl inte skada - det kanske till och med får mig att piggna till eller om jag bara tränar lite först så kan jag slappa se'n  kommer ofta emellan och visst, det är trevligt att träffa sina vänner och ja det är hur skönt som helst att träna. Men, ibland är det faktiskt just dötiden som helar mest. Och visst händer det att jag bara går hem direkt efter jobbet, men då ska det bakas, lagas mat, städas - ja, göras allt det där som inte hinns med annars. Utnyttja tiden. Vara effektiv. Skit i det säger jag. Ibland är det effektivaste att bara vara.

Så fram för slapparåterhämtning och riktiga vilodagar (till skillnad från fuskvilodagar då det ska tas powerwalks, bakas, städas, ringa de där vännerna som man ju inte hört av sig till på så länge, bara göra några armhävningar medan degen jäser osv).  

3 augusti 2010

Älskade höst!

Så var den här igen då - min älskade höst! Hösten har alltid varit min absoluta favoritårstid. Nog för att jag är en sucker för årstider i allmänhet, jag älskar kontraster och tycker på nåt vis att de olika årstiderna tar fram olika delar av mig. Men hösten är speciell.

För mig innebär höst nystart, mycket mer än ett nytt år gör det. Jag har mer energi, är nyfiken på att testa nytt och framförallt infinner sig ett slags lugn på hösten. Livet känns mer kravlöst och lugnare. Höst är mycket vardag. Och jag gillar vardagslunken.

Saker jag ser fram emot i höst:
  • Fortsätta tävlandet  i tennis - nu mer peppad än nånsin
  • Lååånga söndagspromenader i höstfärger, iklädd tjockaste tröjan och med varm choklad och en bra bok som väntar när jag kommer hem.
  • Regnig löpning - för att det får mig att känna mig levande under tiden jag springer och skapar den perfekta innemyskänslan efteråt
  • Nya Friskis-schemat - stor höjdpunkt när jag kan börja kolla in när favoritledarna har sina pass
  • Värmande yoga i höstrusket - förmodligen blir det Rocket och Ashtanga Yoga till hösten
Och förutom att hösten är perfekt för träning så ser jag också fram emot:
  • En massa läsande
  • En massa mysiga hemmamiddagar med vänner
  • En massa bakande (har ett antal recept som bara väntar på att bli testade)
Vad tycker du om hösten - himmel eller helvete?

2 augusti 2010

Kvällens träning

Löpning, 6 km, 35 min
Nöjd! Varken långt eller snabbt egentligen, men äntligen under 6-minuterstempo igen. Har accepterat att jag aldrig kommer att bli snabb som en vessla, är svårtränad när det handlar om löpning, men blir glad för varje litet framsteg. Har slutat jaga tider och ser numera löpningen som ett utmärkt sätt att träna kondition på och springer för den sköna känslans skull. Framöver blir det fokus på att springa i lite mer svårlöpt terräng än runt Djurgården för att förbereda mig för Tjurruset. Misstänker att Lill-Jansskogen kommer att besökas en del. Vidriga men nyttiga backar finns det gott om där.

100 push ups-utmaningen
Shit. Idag var det tufft. Dag 1 på andra veckan och 62 armhävningar avklarade. Självklart i set med pauser emellan. Men ändå. 62 armhävningar känns kan jag tala om.

Note to self: Yoga mera! Känner att hälsporrarna är på väg tillbaka och vet ju att yoga är det enda som hjälper.

Höstens utmaning

Efter att ha läst Sofias inlägg om hennes nya utmaningar väcktes den där glöden inom mig - utmaningsglöden. Att göra nå't jag aldrig gjort tidigare, få kämpa, överträffa mina egna förväntningar. Efter Vasaloppet var jag ju rätt så trött på allt vad utmaning, press och måsten hette, men nu efter en utvilande sommar börjar lusten att utmana mig själv väckas till liv igen. Frågan var bara hur..

I samma veva fyllde min bror år.. och jag som befann mig på landet hade lite svårt att handla presenter men ville ju ändå överraska honom med något.

De här två tankarna blev till en och på samma gång hade jag hittat en födelsedagspresent till min bror och en höstutmaning till mig själv - Tjurruset nästa för mig och brorsan. Nu är jag helpepp på att träna löpning (snälla fötter, håll er hela den här gången) och bli stark som en björn (eller kanske tjur). För nog ska jag väl kunna klå brorsan!?

Nystart

Med asfalt under fötterna igen - semestern slut och första jobbdagen
är här. Känns inte så tokigt alls - gillar ju min vardag. Börjar
höstterminen med en morgonpromenad med Natasha Ilum Berg i öronen. Har
ni inte lyssnat på hennes sommarprogram än så gör det! Rekommenderas
varmt.

1 augusti 2010

Go Emma!

Fasen så coolt! Emma tar 1,99 i sista försöket och persar när det
gäller som mest! Snacka om att ha coola tävlingsnerver.