Och ett tips till er som har lite svårt att komma igång med löpningen på egen hand eller kanske vill peppas till att ta ut er lite extra och nå snabbare resultat - spring i grupp. Topploppet erbjuder gratis löpträning i Hagaparken på tisdagar kl 18! Läs mer om det här.
28 april 2011
Inspiration inför Topploppet
Och ett tips till er som har lite svårt att komma igång med löpningen på egen hand eller kanske vill peppas till att ta ut er lite extra och nå snabbare resultat - spring i grupp. Topploppet erbjuder gratis löpträning i Hagaparken på tisdagar kl 18! Läs mer om det här.
27 april 2011
Helgens löpning - en bildkavalkad
20 april 2011
En av alla tankar
Ok då, ett litet smakprov kan ni få på vad som rör sig i huvudet just nu..
Lyssnar på Rune Larssons äventyr springandes från Portugal till Sverige och blir tokinspirerad. Jag vill också sova under en korkek, vara med om märkliga händelser och utmana mig själv. Leva lite.
Så en av alla frågor som snurrar är: Vilket ska bli mitt äventyr?
Minimerar
Det händer mycket i mig för tillfället. En massa tankar och funderingar som snurrar, hjärnan går på högvarv och jag känner att jag måste minimera allt det där runtomkring för att få lugn och ro att tänka tankarna till punkt. Och en av de saker som går att skala bort är just bloggandet. Finns massor med funderingar jag skulle kunna dela med mig av, men jag känner att jag måste landa själv först.
Så jag tar en paus från bloggen. Om den pausen blir ytterligare en dag, en vecka eller flera vet jag inte just nu. Tillsvidare önskar jag er en glad påsk! På återseende...
16 april 2011
And off we go!
bekantskaper och utmanande träning. Dags för Blogger Boot Camp 2011!
15 april 2011
Lunchlöpning med extra allt
Lunchlöpning kändes som ett utmärkt sätt att råda bot på träningssuget så två varv runt Skepps- och Kastellholmen plus lite transportsträcka blev dagens lunchnöje. Kändes lätt i benen och kunde springa på ganska bra innan pulsen började röra sig uppåt. Skön känsla att det går framåt. Och jag tror minsann att det är vår.. folk som satt ute och åt lunch i solen överallt.
Avslutade träningen med stretch och superset av chins/dips/pullups i chinsmaskinen på gymmet. Även här kändes det lätt - fick dra ner på hjälpvikten ytterligare. Snart är det bye bye chinsmaskin och hej hej till riktiga chins.
12 april 2011
Kossor på grönbete
Hamnade i bubblan igår. Den där bubblan där hjärnan och tankarna på att det är jobbigt på nåt vis kopplas bort och det bara är kroppen som bestämmer vad som ska göras. Kroppen bara gör och hjärnan har inget att säga till om. Skön känsla!
Gårdagens pass...
6 varv av:
8 ryska svingar (till axel/ögonhöjd ungefär)
2 svingar (över huvudet alltså)
16 mountain climbers
6 burpee-situps
11 april 2011
Nya favoritvåfflor
Till 4 våfflor:
2 ägg
30 g kokosolja (i smält form)
1 dl kallt vatten
1 dl mandelmjöl
knappt 2 tsk fiberhusk
1 nypa salt
1 tsk bakpulver
vaniljpulver efter smak
Blanda ägg, vatten och kokosfett. Tillsätt övriga ingredienser. Grädda i våffeljärn.
8 april 2011
Från det ena till det andra.
eller kanske till och med triathlon eftersom jag tog cykeln till
tennishallen. Mycket lämpligt att skogen och tennishallen ligger på
samma ställe. Uppskattas.
Nu snabbt ombyte från löpartights till tenniskjol.
Hur man skapar bra stämning
Igår - marklyft med kompis. Ta tag i kompisen som ligger på golvet och gör ett vanligt marklyft. Försök att inte skratta under tiden..
7 april 2011
Crossfit-effekter
I övrigt vågade jag mig äntligen upp i huvudstående! Check på bruten mental spärr. Älskar känslan när man kommer över märkliga och obefogade rädslor. Fixa idéer och begränsningar som finns i ens eget huvud är ju till för att jobbas bort. Och för mig funkar fysiska utmaningar som ett sätt att bevisa för sig själv att de där dumma tankarna just bara är tankar. Inte på något vis sanningen.
Nu ska jag bara försöka varva ner - har visat sig vara lite knepigt efter sån'a här adrenalintunga pass.
Ulrika vs Skogen: 1-1
Så dags för revansch! Igår kväll sken solen, det var ljummet ute och jag begav mig än en gång till samma skog för att snabbt konstatera att nu har isen och snön gjort sitt för i år! Jag fick mig en riktigt skön runda där jag försökte springa på lite och inte bara lufsa. Fick lite extra skjuts i baken när jag kom ifatt ett NMT-gäng som jag förstås skulle springa om.. När en av NMT-ledarna skrek "Håll till höger - Malin Ewerlöfs syster på utsidan" till sina adepter så mindes jag Pasis ord från föreläsningen i Portugal där han pratade om att han brukade låtsas att han är nå'n annan när han är ute och springer för att få extra krafter.
6 april 2011
Hybris?
Hittills ligger följande idéer högt upp på genomföra-listan:
Lidingöloppet 2011 (inte en så där väldigt vidlyftig idé - går nog att fixa redan till hösten)
Marcialonga 2012 (Italiens motsvarighet till Vasaloppet - planer för genomförande finns redan)
Svalbard Skimarathon (Att skida med isbjörnar som publik - coolt)
Fjällmarathon (känner inte att jag är där riktigt än, men omöjligt? - icke!)
5 långlopp på skidor på 5 kontinenter (brinner för idéen men det krävs lite praktiska bestyr för att genomföra)
Så våga drömma stort - det är galet hur mycket energi som frigörs. Och hur mycket outtalade drömmar som ligger och lurar där man minst anar..
5 april 2011
Återkomsten
Men redan på uppvärmningen kände jag mig som hemma igen. Mycket skratt och sköna syner när vi skulle göra no-hands burpees (testa att göra burpees med bakbundna händer..) och hoppande bear crawl. Stämningen på Nordic alltså, den måste upplevas.
Dagens styrke/teknikmoment var strikta pull-ups (PR-försök på maxvikt) och så de där skinnflådda katterna.
Jag räknade med att pull-upsen skulle kännas väldigt tunga - var länge se'n jag hängde i räcket och sist vi körde strikta pull-ups fick jag köra med det gummiband som gav mest avlastning. För er som inte känner till, så har vi på Nordic gummiband som hänger i räckena där man trär in en fot eller ett knä för att så att säga få lite hjälp på vägen upp. Som sagt, sist körde jag med det bredaste gummibandet, dvs med så mycket hjälp som möjligt, så jag började där även igår. Döm om min förvåning när det gick hur lätt som helst och jag till slut stod där med det gummiband som gav allra minst hjälp och fixade det galant! Hur gick det här till? Inte förstår jag, men jag tackar och tar emot och konstaterar att jag faktiskt närmar mig målet att kunna dra mig själv upp av egen kraft.
Så över till dagens metcon som var en väldigt svettig historia.
5 varv av:
9 pull-ups (med gummibandsavlastning för min del)
6/6 Renegade row
36 double unders (eller 108 vidriga enkelhopp för min del)
6 burpees
Total utmattning. Men jag längtar tillbaka.
2 april 2011
På äventyr i LillJansskogen
Väl framme efter de där tråkiga två kilometrarna på asfalt (springa i
sta'n är verkligen inte min grej) möttes jag av en skog som såg ut som
ett vinterlandskap. Är det inte vår nu? Spåret var totalt istäckt med
några få undantag och jag insåg att det där med att hålla nere pulsen
inte skulle bli så svårt - här gick det ju inte ens att promenera.
Envisheten satte dock in och runt skulle jag så det blev en blandning
av att springa obanat ute i skogen, där det var betydligt mer barmark
än i spåret, hoppa mellan isfläckarna och hasa mig fram på isen.
Totalt ensam i skogen vilket man ju kunde förstå med tanke på att det
knappt var framkomligt.. Men tack Stockholm för att det finns platser
att "komma undan" på.
Efter ett tag började jag uppskatta den svåra terrängen. Tänkte på
Tjurrus och andra framtida terränglopp och njöt av att få ha en bit av
Stockholm för mig själv. Njöt av att trotsa väder, vind och natur.
80 minuter senare var jag hemma igen. Nöjd över att ha kommit undan
med ett enda litet fall (tro mig - det var en bedrift att inte ramla i
de branta glashala backarna), nöjd över att knäna inte strular längre,
nöjd med att snittpulsen landade på 72% (dvs ungefär som planerat).
Nöjd helt enkelt.
Och den här "löpsatsningen" fortsätter att kännas helt rätt.
Helgträning
sängen. Har saknat just den detaljen (och precis allt annat också i
och för sig) från träningsveckan i Portugal.
Idag väntar löpning i LillJansskogen (premiär för i år!) med fokus på
att vara ute lite längre.
Ska bara få i mig lite frukost först (ytterligare en detalj jag saknar
från förra veckan - var är den framdukade frukosten?).
Bilden tagen från tidig morgonträning i Shanghai i väntan på att nån
slags concierge skulle skjutsa oss till hotellets gym..