Crossfitfredag

Stämningen i boxen på fredagar är alltid grym! Grymmare än vanligt alltså. Som den bästa AW:n med den skillnaden att vi hänger i ringar istället för i baren och byter ut ölen mot torkad mango. Alla favorittjejer var på plats och det flamsades en del och tränades en del.

Först en svår och tung styrkeövning i ringarna med syfte att öva på den inledande delen av skin the cat, där jag helt klart fick känna på mina begränsningar (och förbättringspotential). Därefter ett ganska soft pass där ingen stod som vinnare utan där övningarna bara skulle genomföras. Utan stress. Ovanligt.

4 varv av:

15 ringrodd inom 1 min

25 sek tuck support i ringar inom 1 min

10 burpee box jumps inom 1 min

Det där ringroddmomentet skulle visa sig vara galet tungt. När musklerna tar slut tar de liksom slut. I övrigt lite svid i magen från tuck supporten och flås från burpee box jumps. Uthärdligt. Och värdigt en fredagkväll.

Bildkavalkaden tackar jag Rikard och Crossfit Nordics blogg för.