Träningspass för gräsmattan

Igår pratade jag om dubbelpass, idag var det dags att köra tre små minipass i ett.

Såg till min stora glädje att dagens pass på Nordic enkelt skulle kunna utföras även här ute på gräsmattan med någon liten modifikation. Skönt att slippa planera passet själv och bara sno ett redan vinnande koncept. Kul och omväxlande såg det ut att vara också. Fasade i förväg för den andra delen som innehöll en massa ben och såg flåsig ut. Och så att springa därefter - isch.

Så här såg det ut i min modifierade version:

Del 1, 10 min, så många varv som möjligt

10 hollow rock

2x10 m löpning

10 från mark till över huvud (8 kg kettlebell)

5 min vila

Del 2, 10 min, så många varv som möjligt

10 m utfallsgång med vikt över huvudet (8 kg kettlebell)

10 m bear crawl

10 m jämfota längdhopp

5 min vila

Del 3

Spring 800 m så snabbt som möjligt

Precis som väntat så var det riktigt flåsigt och stumt i benen under del 2. Springa gick däremot helt ok. Hade väl redan hunnit vänja mig vid flåsandet ar väl så van vid flåsandet att jag lika gärna kunde fortsätta. Om det är någon som vill testa och jämföra med mina resultat så hann jag drygt 10 varv på första delen, drygt 9 varv på den andra och sprang på 3:50 om jag minns rätt. Effektivt och en rejäl genomkörare, just vad jag gillar med CrossFit.

Nu fortsätter sommarfirandet med jordgubbar och chokladmousse. Läste idag att jordgubbssäsongen väntas hålla i sig ända till mitten av augusti i år - det tackar vi för och fortsätter att ständigt ha jordgubbar hemma. Lyx. Sommarlyx.



Små jordgubbar - a.k.a smultron