9 stationer
3 varv
45 s arbete, 10 s förflyttning mellan stationerna
86% i snittpuls inklusive uppvärmningen
95% i maxpuls (uppnåddes vid kettlebells-swing)
Förbannat kul!
Övningar:
- Plankan med benuppdrag
- Squats på bosuboll (dagens viloövning)
- Armhävningar med ben på boll
- Thrusters (roligast - gillar känslan av att få vara tyngdlyftare för en minut)
- Magövning med pinne som dras över fötterna (vet inte vad den heter - nån som fattar vad jag menar och vet?)
- Kettlebells-swing (dagens jobbigaste)
- Crunches på boll
- Utfallssteg med axelpress
- Stående rodd med skivstång
Och resten av dagen då?
Vila. Sand mellan tårna. Vågor som slår mot benen. Say no more.
Hej! Om du inte redan har fått inbjudan till Les Mills träningsbloggträff så kommer den här.
SvaraRaderaGå in på min blogg och läs mer om det.
Välkommen!
Åh så kul! Tack! Ska kolla upp om jag kan komma.
SvaraRadera