18 juli 2011

Hinduarmhävningar

Dagens övningstips - hinduarmhävningar. Bra för att värma upp axlar och rygg innan styrketräningen men också utmärkt för att öva upp styrka och rörlighet i axelpartiet. Gör övningen långsamt och med kontroll!

1. Utgångsläge: Liknar stående hunden från yogan. Ganska smalt mellan armarna och sätet högt upp i luften. För att få till en stretch av baksida ben samtidigt kan man istället för att stå på tå som i bilden nedan se till att hela fötterna är i marken.


2. "Dyk" igenom armarna. Sträva med hjässan mot marken, böj armarna och försök att komma med underarmarna så parallellt med marken som möjligt. Sätet ska fortfarande sträva uppåt.


3. Slutläge: Slutför genom att fortsätta rörelsen framåt och avsluta i en kobra, gärna med lite mer bakåtböjd rygg än i bilden nedan. Endast tårna ska vara i marken - övriga kroppen hålls ovanför.

3 kommentarer:

  1. Åh! Snygga bilder hihi

    SvaraRadera
  2. Ska bli kul att följa din väg till Lidingö!

    SvaraRadera
  3. Oooooh....det där ser riktigt härligt jobbigt ut! :D

    SvaraRadera