Ett bra sista pass för året

Inspirerad av Frida som åkte 24 km häromdagen som ett led i Vasaloppssatsningen bestämde jag mig för att åka åtminstone 20 km på förmiddagen.

Har hittat ett riktigt bra milspår (som dock inte riktigt är 10 km, men nästan. 9,5 kanske) här i Grövelsjön som inleds med ca 6 km stakning. Perfekt för att träna upp uthålligheten i bålen med andra ord och få in flytet i stakningen.

Och idag kändes det riktigt bra! Dessutom verkar mitt hjärta börjat vänja sig vid längdåkningen och håller sig på lite rimligare nivåer numera. Kanske är det konditionen som förbättrats också. Förmodligen. Härligt hursomhelst att se att träningen ger utdelning!

Passet i siffror:
Varv 1: 50 min, snittpuls: 81%, max: 87%
Varv 2: 50 min, snittpuls: 81%, max: 87%
Varv 3: 50 min, snittpuls: 82%, max: 88%

Totalt inklusive transportsträckor:
Sträcka: 3 mil
Effektiv tid: 2h 42 min
Snittpuls: 80%
Maxpuls: 88%

Löjligt jämn fart och puls! Och jämfört med min snittpuls som låg på 88% för bara en vecka sen när jag körde en dryg mil, så är jag riktigt nöjd.