24 maj 2010

Bästa övningen för rumpan

Läser en artikel på nya DinTräning.se som tipsar om bästa övningarna för rumpan. En amerikansk studie har gjorts på 12 vanliga rumpövningar och kommit till slutsatsen att de här två övningarna är de mest effektiva:

1. Enbensböj


Här görs Draken med en kettlebell i handen. Det går givetvis bra att byta ut kettlebellen mot någon annan vikt, en hantel eller liknande.

Jag säger: Perfekt! Två övningar som går alldeles utmärkt att utföra utanför gymmet - de åker direkt in i mitt sommarträningsprogram.

1 kommentar:

  1. Åh tackar för tipsen :) Det tar jag oxå med mig i sommarträningsbagaget!

    SvaraRadera