6-veckorsutmaningen

Precis som Erika skriver så är träningsutmaningar kanske inte riktigt det jag behöver egentligen.. mitt träningsdriv finns ju liksom där ändå.

Men så är det som så att jag fått äran att coacha en kompis som vill komma igång med träningen och behöver nå'n som ger henne lite sparkar i baken med jämna mellanrum. Jag stötte på 6-veckorsutmaningen hos Ella och tyckte att det här är ju en perfekt grej att göra för oss tillsammans - var och en på sin nivå. Blir ju bra mycket roligare om man har ett gemensamt mål med träningen. Vännen är helt på idén och jag ser hur hon stolt visar upp sin träningsplan för hur utmaningen ska klaras av - kul!

Så här ser utmaningen ut:
GRUNDUTMANINGEN:
20/9 – 31/10

150 km ska avverkas på frivilligt sätt. Simning, cykling, promenad, löpning, rodd osv. Här har vi modifierat lite och kommer räkna antal timmar istället då det känns enklare än att behöva mäta upp sträckor. 150 km blir då 20 h om man tar nåt slags snitt på promenad/jogghastighet.

30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.

1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.

500 armhävningar, på knä eller tå.

20 min jägarvila.

4 intervallpass. Du väljer själv om du vill springa/gå/cykla/simma etc etc. Alla sätt fungerar!

1 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation per vecka.

1 valfri och personlig utmaning för hela perioden.


Utöver detta tillkommer specifika veckoutmaningar - mer om detta skriver jag mer om under utmaningens gång.

När (inte om) vi klarat av utmaningen får vi givetvis en belöning - våra tankar går till det här stället.

Det här blir kul! Är du med på utmaningen?