IntervallFlex

Det fanns många anledningar till att jag verkligen såg fram emot gårdagens IntervallFlex på Friskis.

För det första så skulle jag äntligen få träffa Erika som det visserligen redan känns som jag känner via bloggen men ännu inte fått träffa på riktigt.

Fina Erika - bild lånad från hennes blogg.

För det andra skulle jag återigen få träna för grymma Robert Udd som enligt mig är en av Friskis absolut mest karismatiska och inspirerande ledare, känd för sina tuffa pass och fantastiska förmåga att peppa.

För det tredje skulle jag få testa ett helt nytt pass som dessutom lät som något som verkligen kunde passa mig. Tuffa intervaller följt av smidighetsövningar.

Och jag blev inte besviken.
Erika visade sig vara en tjej helt i min smak, precis som jag trott. Robert levde upp till förväntningarna och lyckades på nå't sätt peppa alla att ta ut sig till max i den mer än fulla salen och IntervallFlex var som pass kul med stort fokus på spänst och benstyrka.

Några ord om själva passet:
Passet inleds på traditionellt Friskis-manér med en mjuk uppvärmning där pulsen visserligen går upp mot slutet men annars mer liknar rörlighets/smidighetsövningar.

Efter att ha blivit varma började så intervalldelen där vi varvade övningar som drev upp pulsen (upphopp, höga knän, knäböj osv) med lite lugnare styrkeövningar som olika typer av sit-ups, plankor, armhävningar, rygglyft. Men nå'n total vila var det inte tal om. Kändes som ett effektivt sätt att träna styrka och kondition på i kombination.

Efter 25 minuter av intervaller kom vi då till Flex-delen där jag kände igen en hel del från yogan med inslag från typiska Friskisrörlighetsövningar. Gillar att man jobbar med dynamisk rörlighet snarare än traditionell stretch. Tror verkligen att rörlighet är något som de allra flesta skulle må bra av att träna mer, men ofta hoppar över för att det är tråkigt eller för att det "tar tid" från den övriga träningen. Går man på IntervallFlex kommer man inte undan..

Jag uppskattade särskilt att mycket fokus lades på att öppna upp höfter och öka rörligheten i sätet. Det är ju där mina svagheter finns. Förvånades över att jag var så rörlig i framåtböjningarna - yogan gör under!

Summa summarum: Jag kan helt klart rekommendera IntervallFlex och kommer själv gå igen när jag känner att jag behöver en genomkörare för hela kroppen och nå'n som pushar mig till att ta ut mig ordentligt.