Gårdagens core-cirkel

Gårdagens core-cirkel - ett sätt att känna efter om kroppen var back to normal efter att ha varit trött och hängig några dagar. Tyckte att det kändes rätt att börja med ett pass där man mer eller mindre ligger på en matta hela tiden..

Så här såg passet ut:
1. Benindrag på pilatesboll
2. Ryggresningar på pilatesboll
3. Rak planka
4. Crunches på bosuboll

 

5. Sidoplanka höger

6. Sidoplanka vänster

7. Fjärilen (se senaste numret av Fitness) som Miss Agda också testade häromdagen

Körde 3 varv med 40 sek arbete, 20 sek vila på varje övning.

Ganska enkelt pass, men bra för en inte helt pigg kropp. Och dagens träningsvärk i nedre delen av magen skvallrar om att det i alla fall gjorde nån nytta att ligga på mattan på gymmet ett tag.