märks att semestrarna är över och hösten är här för nu är det fullt
med folk på gymmet och med det följer en massa skön energi.
Smått kaosartat såg det förmodligen ut när 12 pers skulle samsas om
ytan och ömsom hoppa rep, ömsom göra burpees, ömsom köra
tynglyftsstötar..
Dagens styrkemoment var just stöt - en övning där man verkligen får
jobba med hela kroppen. Först en frivändning ner i fullt knäböjsdjup
och så en split jerk eller push press på det, dvs en axelpress där man
tar hjälp av benen för er som inte är så hemma i det här
Crossfit-språket. Och apropå fullt djup i knäböjen.. fail på den kan
man lugnt säga. Jag ska öva på frontböjar - den saken är säker.
Något som däremot gick bra idag var double unders (två varv med repet
per hopp) Brukar fega på dem och ta den enkla varianten med singelhopp
men eftersom vi idag bara skulle göra fem double unders per varv så
tänkte jag att idag var det dagen när jag slutar fega. Och vad gäller
hopprep har jag tydligen underskattat min förmåga - alla åtta varven
klarades med obrutna double unders. Skönt! Dåligt självförtroende
ersatt av ett bra på den punkten. Och nu är det slut på fegandet för
gott.
Såhär såg passet ut för er som är nyfikna. På 10 min gör så många varv
som möjligt av:
2 styrkestöt
3 knäböjshopp
4 burpees
5 double unders
Wow. Jag kommer ju aldrig våga mig dit igen. Jag har ju ingen nybörjare att gå med längre! Du får LOVA att hjälpa mig med ALLT. Välja vikt, hålla i mina ben när jag gör pullups, hålla fast mig när jag står på händer och så vidare. Deal?
SvaraRaderaÅh det låter ju så himla KUL och jobbigt!
SvaraRaderaSnart dags för lidingö, pirr i magen redan nu! blir tufft att springa i terräng när man är van att springa på asfalt och nästan helt plant. Ska kolla igenom dina tipsinlägg igen! :)
Vad skoj!!! På mitt gym ser man aldrig någon som vågar sig på sånt, därmed inte jag heller, men vore kul!
SvaraRadera