10 min uppjogg
10 st 70/20-intervaller
5 min gångvila
5 st 70/20-intervaller
10 min nedjogg
Pulsen ska under intervallerna ligga mellan 85-90% av max.
Så ser planen ut! Återstår att se hur utfallet blir. Om det blir check och bock efter alla moment eller ett något mindre klädsamt resultat. Har lovat mig själv att avbryta om jag känner knä/höftont. Den senaste tidens mängdträning har gett sega ben och det är helt ok om det inte går så snabbt idag, men gör det ont så tänker jag att det är bättre att vila nu innan det eventuellt blir något värre. Mycket klokt. Men inte lätt.
Herregud det låter galet jobbigt! Du måste vara i superform. Jag känner mig som en medeljympa-motionär på Friskis just nu haha.
SvaraRaderaberor väl på hu långt du springer på 70 sek
Raderaen 360m å varje 70sek intevall bör vara målet
Det där löser du enkelt! Är verkligen impad över din disciplin men framförallt träningslust, härligt att läsa :)
SvaraRaderaLåter spännande! Hur gick det med dessa? Måste bli jobbigt-motsvarar ju dryga 200meters, när jag har kört det med 30 sej vila har det varit riktigt tufft!!
SvaraRaderaEtt standardpass för en 1500m löpare är
SvaraRadera10x400m 1min vila 0ch 400m löps på 58-60 sek
testa det du så ska du få se på träningseffekt