Sitter och klurar lite inför kvällens gymmande med Erika. Vi tänker oss en blandning av traditionellt gymmande (reps och sets ni vet) och mer CrossFitinriktade övningar och upplägg. Som att till exempel köra AMRAP (as many reps as possible) i fyra minuter, vila en minut, fortsätta med AMRAP av nästa övning i fyra minuter osv. Väldigt skoj!
För att tjuvträna lite till nästa CrossFit-tillfälle (som kommer ske så snart som möjligt bara min höft slutar bråka) läggs fokus på övningar som marklyft, chins, renegade row och traditionella armhävningar.
I CrossFit-sammanhang brukar de rekommendera tjejer att ha 14kg-hantlar när man kör Renegade Row. Well, det finns lite att jobba på.
Tänk så bra det går att anpassa träningen efter en dum höft. Fast jag kan ju erkänna att jag verkligen längtar efter att bara kunna köra på och inte behöva tänka på vad som är möjligt/lämpligt och inte.
Jag tänkte försöka med 1 kg i dag. Så.
SvaraRadera