Vad är egentligen CrossFit?

Mina ställde en relevant fråga.. det snackas om CrossFit hit och dit här på bloggen men jag har nog aldrig riktigt gett mig på att förklara vad det är. Den här filmen tycker jag på ett bra sätt speglar vad CrossFit egentligen är:



Och såhär skriver CFN om CrossFit på sin hemsida:

 

Träna de huvudsakliga lyften: marklyft, frivändningar, knäböj, pressar, stöt och ryck. Lär dig gymnastikens grunder; pull-ups, dips, repklättring, armhävningar, sit-ups, pressar till handstående, piruetter, volter, split och olika positioner. Cykla, spring, simma och ro hårt och snabbt. Blanda dessa element fem till sex dagar i veckan i så många kombinationer och mönster som kreativiteten tillåter. Rutin är fienden. Håll träningspassen korta och intensiva. Lär dig och utöva nya sporter regelbundet.

 

Mitt eget försök att förklara CrossFit ser ut såhär: (om man ser till träningsdelen, se'n finns det en tillhörande kostdel också som jag dock inte har så bra koll på mer än att det även där är Back to Basics som gäller)

• Högintensiv styrketräning med gymnastiska inslag
• Naturliga rörelser som grund - inget lull-lull (tänk kasta, lyfta, dra, hoppa..)
• Få redskap (ett chinsräcke, kettlebells, hopprep, roddmaskin, olympisk stång, ringar, hantlar, rep och inte minst den egna kroppsvikten räcker långt)
• Till viss del tekniskt komplexa övningar (du lär dig att använda din kropp effektivt)
• Variation (inget pass är det andra likt, många/få reps)
• Korta, effektiva pass
• Lekfullt (gymnastiska/akrobatiska inslag förekommer)
• Utför övningarna mot klockan
• Du blir generalist och inte specialist
• Du blir stark och funktionell, men knappast stor
• Förbaskat kul och utmanande

Lite klarare?

Om ni fortfarande inte riktigt hajar grejen eller om du nu börjar förstå varför jag fastnat för träningsformen så häng med och testa så kommer ni förstå precis hur kul det är!